孩子长高一直是家长们关心的话题，而每年5-7月被称作孩子长个儿的黄金期。这个时期，孩子生长速度最快，户外锻炼、充足晒太阳和丰富的瓜果蔬菜都对孩子长高有着积极的影响。

然而，并非所有锻炼都对孩子的身高增长有利。一些家长喜欢带孩子进行长距离跑步，但过度运动可能会适得其反。那么，哪些运动更有利于孩子长高呢？

中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红指出，2岁前的婴幼儿期和青春期是人一生的两个快速生长期。要想让孩子长高，家长需要从均衡营养、保证睡眠、加强锻炼、预防早熟等方面全方位地照顾孩子。

从锻炼的角度来看，跳绳、打球、游泳等运动更有利于孩子长高。这些运动可以促进骨骼生长，尤其是户外蹦跳活动和伸展类运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长则不利。

过度长跑可能影响长个儿。过早的大运动量刺激会对骨骼两端的骨骺造成巨大影响，刺激骨骺提前骨化，使骨骼向两端的生长过早终止。此外，长距离跑步对孩子的关节冲击也很大，容易导致骨骺炎症，影响身高增长。因此，儿童进行健身锻炼时，每天跑步最好不要超过1000米，避免超负荷运动。

为了掌握孩子的成长动态，除了经常给孩子测身高外，定期到医院进行生长发育检查也很重要。一般可以遵循‘421原则’：1岁以内每三个月检查1次，1-2岁时每半年检查1次，2-3岁起每年检查1次。