春天，万物复苏，也是女性滋补身体、美容养颜的好时机。以下这10种食物，营养丰富，非常适合春季食用。

1、红米

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力，维持身体正常体温。它富含铁质、磷、维生素A、B群等营养素，具有补血、预防贫血、改善营养不良、夜盲症、脚气病等功效。红米还具有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌有明显的效果。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化、抗衰老、保护血管和心脏健康等作用。橙子中的维生素C还可以抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，对预防胃癌和食道癌有保护作用。

3、红萝卜

红萝卜含有丰富的纤维素、B族维生素、钾、镁等物质，可以促进肠胃蠕动，有助于排出体内废物，对便秘和青春痘有很好的治疗作用。

4、大蒜

大蒜具有强大的杀菌、消炎作用，可以抑制和杀灭多种细菌、病毒，预防肠胃疾病。大蒜还可以降低血糖、预防糖尿病、预防感冒等。

5、红酒

红酒中的萃取物可以控制皮肤的老化，防止活性氧破坏细胞，减少老化现象。红酒中的铁质可以补血，使脸色红润。红酒中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材恢复很有帮助。

6、番茄

番茄含有丰富的维生素C、维生素A、B族维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，具有抗氧化、抗衰老、保护血管和心脏健康等作用。

7、三文鱼

三文鱼富含奥米茄3号脂肪酸，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。

8、菌类

菌类具有高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质等营养成分，被称为上帝食品、长寿食品。

9、西兰花

西兰花含有丰富的抗氧化剂，可以减缓女性体内自由基，从而延缓衰老。

10、黄豆

黄豆含有丰富的异黄酮素，可以产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌和骨质疏松。