我是一名白领，平时工作需要长时间坐着和站立。最近，我发现自己经常感到腰部酸疼，尤其是在站立一段时间后。这种疼痛让我非常困扰，影响了我的工作和生活质量。

为了解决这个问题，我决定寻求专业的医疗帮助。我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与一位经验丰富的医生交流，我得知可能是腰肌劳损导致的疼痛。

医生建议我进行磁共振检查，以排除其他可能的病因。检查结果显示，我的椎间盘没有明显问题，但腰椎信号欠均，表明存在退行性改变。医生解释说，这是由于长时间的坐立不动和劳累所致，类似于人老了会长白头发一样自然的现象。

在医生的指导下，我开始采取一系列措施来缓解疼痛和改善腰部健康。首先，我改变了自己的工作习惯，尽量避免长时间站立或坐着。其次，我开始进行一些简单的腰部运动和拉伸，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。最后，我注意保持良好的姿势，避免过度弯曲或扭转腰部。

经过一段时间的努力，我的腰部疼痛明显减轻了。现在，我可以更轻松地完成日常工作和生活活动。感谢京东互联网医院和那位医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我找到了解决问题的方法。