21天咚吃活动结束了，体重卡怎么办？

当前位置：

21天咚吃活动结束了，体重卡怎么办？

21天咚吃活动结束了，体重卡怎么办？

发表人：

跨界医疗探索者

阅读量：

72人

我是一名30岁的女性，最近参加了一个21天的咚吃活动，结果体重卡住了。每天都在吃各种美食，完全没有控制自己的食欲。昨晚还吃了点宵夜，感觉自己简直就是一个无底洞。早餐时，我向医生求助，希望能找到一个解决方案。医生建议我增加运动量，于是今天我开始了新的生活方式。

午餐时，我吃了一碗酸菜鱼面，忘了拍照。晚餐时，我吃了寿喜锅，也忘了拍照。医生每次都给我点赞，鼓励我继续坚持。然而，体重卡住的问题依然存在。今天早餐，我吃了鱼饼粉丝汤，午餐是扇贝粥，晚餐还是寿喜锅。每次都忘了拍照，感觉自己像个小偷一样。

医生再次点赞，并提醒我这只是建议，需要去医院就诊。虽然我知道这是正确的做法，但我还是希望能在网上找到一个解决方案。毕竟，去医院就诊总是让人感到尴尬和不便。现在，我只能等待下一次的问诊机会，希望能找到一个真正有效的方法来解决我的问题。

体重卡住的原因和解决方法常见症状体重卡住是指在减肥过程中，体重长时间不变或反弹，常见于过度节食、缺乏运动、代谢率下降等原因引起的新陈代谢紊乱。易感人群包括长期节食者、缺乏运动的人群、代谢率较低的人群等。推荐科室内分泌科调理要点 1.合理饮食：避免过度节食，保证营养均衡； 2.适量运动：增加有氧运动和力量训练，提高代谢率； 3.调整生活习惯：保持良好的睡眠质量，减少压力； 4.药物治疗：如有必要，医生可能会开具甲状腺素、胰岛素等药物； 5.心理调适：保持积极乐观的心态，避免焦虑和抑郁情绪的影响。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

相关文章

文章 21天咚吃活动结束了，体重卡怎么办？

我是一名30岁的女性，最近参加了一个21天的咚吃活动，结果体重卡住了。每天都在吃各种美食，完全没有控制自己的食欲。昨晚还吃了点宵夜，感觉自己简直就是一个无底洞。早餐时，我向医生求助，希望能找到一个解决方案。医生建议我增加运动量，于是今天我开始了新的生活方式。午餐时，我吃了一碗酸菜鱼面，忘了拍照。晚餐时，我吃了寿喜锅，也忘了拍照。医生每次都给我点赞，鼓励我继续坚持。然而，体重卡住的问题依然存在。今天早餐，我吃了鱼饼粉丝汤，午餐是扇贝粥，晚餐还是寿喜锅。每次都忘了拍照，感觉自己像个小偷一样。医生再次点赞，并提醒我这只是建议，需要去医院就诊。虽然我知道这是正确的做法，但我还是希望能在网上找到一个解决方案。毕竟，去医院就诊总是让人感到尴尬和不便。现在，我只能等待下一次的问诊机会，希望能找到一个真正有效的方法来解决我的问题。

跨界医疗探索者

文章减肥中肚子不饿但头晕，怎么回事？

我是一个35岁的男性，体重190斤，身高1.87米。最近我开始了减肥计划，目标是减到82斤。为了达到这个目标，我每天早上吃麦片加牛奶和鸡蛋，晚上只吃蔬菜和水果。然而，尽管我没有感到饥饿，但我经常感到头晕和乏力。这种情况让我非常困扰，因为我需要保持清醒和精力充沛来完成日常工作和锻炼。我决定寻求专业的医疗建议，于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生首先询问了我的尿酸和血脂水平，并建议我在饮食控制的基础上尝试服用降尿酸药物。医生还提醒我，红酒的摄入量应该适量，建议每周只喝一次，且不超过400毫升。在医生的指导下，我开始了新的饮食和运动计划。每天早上，我坚持吃早餐，晚上只吃蔬菜和水果。同时，我每三天或两天进行三公里慢跑，时间控制在28到25分钟之间。医生还建议我多喝水和多运动，以帮助加快代谢。经过三个月的努力，我的尿酸和血脂水平都有所下降。虽然头晕的症状并没有完全消失，但我已经能更好地控制它了。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，需要我们时刻关注和维护。

健康解码专家

文章 21天减肥体验官求助：体重下降过快怎么办？

我是一名咚吃21天减肥体验官，来自本溪市。起初，我对这个计划充满了信心和期待。然而，随着时间的推移，我的体重下降速度远超预期。每天早上醒来，我都能看到体重秤上的数字在不断下降。这种快速的减肥效果让我既兴奋又担忧。兴奋的是，我终于可以摆脱多年来困扰我的肥胖问题；担忧的是，这种速度是否正常？是否会对我的健康造成影响？我开始寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的医生进行了交流。医生告诉我，虽然快速减肥可能会带来短期的满足感，但长期来看，它可能会引发一系列健康问题，包括营养不良、代谢紊乱、甚至是心脏病等。医生建议我调整饮食计划，增加蛋白质和蔬菜的摄入，适当减少碳水化合物的摄入，并且每天保持足够的水分摄入。在医生的指导下，我开始了新的饮食计划。每天早上，我会加两个鸡蛋到我的早餐中，午餐和晚餐也会选择更健康的食物。同时，我还会多喝温开水，以帮助身体排毒和保持水分平衡。虽然我放弃了原定的自由日计划，但我知道这对我的健康更为重要。通过这次经历，我深刻地认识到，减肥不仅仅是为了外表的改变，更重要的是为了内在的健康。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议让我在减肥的道路上走得更稳健、更健康。

医疗科普小站

文章 Y谷氨酰基转移酶高怎么办？

我从来没有想过，自己也会成为那个在互联网医院上寻求帮助的人。直到那天，我在体检报告上看到“Y谷氨酰基转移酶高”的字样，我的心一下子就悬了起来。作为一个普通人，我对这个词汇一无所知，但我知道它一定不是什么好事。我开始在网上搜索相关信息，结果却让我更加焦虑。看似每个网站都在说这是一种肝脏疾病的标志，可能与酒精、药物、甚至是某些疾病有关。我不禁想起自己近期的生活状态：经常加班到深夜，偶尔会喝点酒来缓解压力。难道这些习惯已经对我的身体造成了伤害？我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我很快就和一位医生进行了在线咨询。医生首先问我是否有不适症状，近期是否做过相关检查。我告诉他我没有明显的不适感，但体检报告显示Y谷氨酰基转移酶高。医生进一步询问了我的生活习惯，包括饮食、运动、吸烟喝酒等情况。最后，他告诉我我存在代谢紊乱，高血脂、高尿酸和肝酶高的问题，需要从根本上解决。医生给出的治疗方案包括戒烟戒酒、清淡饮食、加强运动、避免以车代步，并且每天坚持喝水2000毫升以上促进尿酸排泄。他还开具了处方，建议我定期复查肝功和肾功。整个过程非常顺畅和高效，我感到非常满意和放心。

健康驿站

文章 163cm、96斤的我是不是太瘦了？

我曾经是一名自认为健康的年轻人，直到有一天，我在镜子前看到自己的身影，才意识到自己已经过于消瘦了。我的身高163cm，体重只有96斤，这让我开始担心自己的健康状况。于是我决定寻求专业的医疗帮助。在南宁市的一家互联网医院上，我遇到了吴医生。通过在线问诊，吴医生详细了解了我的情况，并进行了初步的分析和建议。吴医生告诉我，根据我的身高和体重计算，我的BMI指数为18，低于正常范围的18.5，属于偏瘦的状态。吴医生还询问了我的日常生活习惯，包括饮食和睡眠情况。我坦诚地告诉他，我平时的饮食不太规律，经常会因为工作忙碌而忽视自己的饮食健康。吴医生建议我改变这种不良习惯，遵循《中国居民平衡膳食宝塔》的原则，保证每天摄入足够的营养物质，包括五谷、五畜、五果和五菜等各类食物。吴医生还强调了科学搭配食物的重要性，提醒我要注意食物的多样性和均衡性，避免偏食和挑食。同时，他也建议我增加适当的运动量，以帮助我增强体质和改善身体状况。在吴医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一份营养丰富的早餐，包括全麦面包、鸡蛋和牛奶等食物。中午和晚上，我会选择多种蔬菜和水果，搭配适量的肉类和鱼类，保证每餐都有足够的蛋白质和其他营养素。同时，我也开始进行一些轻度的有氧运动，如散步和慢跑等，以增强自己的体力和耐力。经过一段时间的调整和努力，我的体重逐渐增加，身体也变得更加健康和强壮。我非常感谢吴医生的专业指导和帮助，让我重新找回了健康和自信。

病友互助家园

相关问诊

肝功能不全，疑似肝功能不全，咨询营养品选择。患者女性

就诊科室：营养科

总交流次数：15

医生建议：肝功能不全可能由多种因素引起，如乙肝病毒、代谢紊乱等。建议患者去医院进行肝功能检查以确诊。在营养品选择上，应避免含有对肝脏有害的成分。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食等，对肝功能恢复有重要意义。

服用含氨基酸和维生素的营养补充剂，询问对代谢紊乱、血管疾病的影响。患者女性

就诊科室：

总交流次数：9

医生建议：代谢紊乱和血管疾病患者可考虑使用含氨基酸和维生素的营养补充剂，同时注意饮食均衡、适量运动，保持良好的生活习惯，以辅助治疗。

术后消化不良，使用全营养配方食品，每日4勺，一次。患者女性

就诊科室：普通内科

总交流次数：9

医生建议：术后消化不良是术后恢复过程中的常见症状，可使用全营养配方食品辅助恢复。建议患者遵循医嘱，逐渐增加食用次数，注意饮食清淡，保持良好的生活习惯，以促进身体恢复。

10岁儿童进食困难，体重减轻，疑似进食受限代谢紊乱。患者女性

就诊科室：

总交流次数：4

医生建议：进食受限代谢紊乱可能需要综合治疗，包括药物治疗、饮食调整等。建议患者保持均衡饮食，注意休息，如有需要，及时就医。

33岁，想改善代谢，服用营养保健品后出现小便发黄。患者女性

就诊科室：营养科

总交流次数：10

医生建议：代谢改善可以通过营养保健品辅助治疗，请注意使用剂量和方法。使用过程中若出现小便发黄，属正常现象，停止使用后可恢复正常。建议保持健康的生活方式，加强锻炼，均衡饮食。

快速问医生

推荐医生

谭艳华

主任医师

内分泌科

吉林市人民医院

专业擅长：精通内分泌及代谢疾病的诊治，尤其对糖尿病及甲状腺疾病有较深造诣

好评率：100% 接诊量：1052

陈贺

主任医师

内分泌科

营口市中心医院

糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)

专业擅长：内分泌与代谢病专业硕士，擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病（甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等）、痛风、高血压等。

好评率：99% 接诊量：10138

王志宏

主任医师

内分泌科

郑州市第一人民医院

糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)

专业擅长：1.糖尿病（血糖高，低血糖，降血糖，糖尿病用药指导，胰岛素用药指导，儿童糖尿病，妊娠糖尿病，三多一少，多饮，多食，多尿，体重减轻，消瘦，轻度乏力，口渴，胰岛素缺乏，糖代谢调节异常）2.糖尿病并发症（糖尿病肾病，糖尿病便秘，糖尿病眼病，糖尿病视网膜病变，糖尿病合并高血压，糖尿病合并心脏病，糖尿病足）3.甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理）4.高血压（头晕，头痛，颈项板紧，疲劳，心悸血压异常，血压高，降血压）5.高血脂（血脂高，降血脂，清血管）6.高尿酸（急性痛风性关节炎，慢性痛风性关节炎，痛风石，高尿酸性肾病，尿酸性肾结石，痛风，降尿酸，祛湿）7.内分泌疑难杂症（脑垂体瘤，生长激素，乳房早发育，肢端肥大，库欣综合征）8.肥胖（减肥，减重，祛湿，脾胃调理，减肥塑身）9.增重（增体重，BMI，增肥）1

好评率：99% 接诊量：39573

健康小工具

友情链接

名医汇挂号

在线问大夫

京东互联网医院

上海市第一人民医院