我是一名学生，最近总是感到脖子和腰部不适。每当我在学校里坐久了，脖子就会变得非常难受，右手肩膀也会疼痛和酸痛。有时候，我的脖子被压迫到，感觉抬起头就能摸到骨头，非常不舒服。转动脖子和腰部时，会发出咔咔的响声。虽然吊单杠和跑步可以让我感觉全身舒服，但长时间坐着还是让我感到非常痛苦和难受，甚至影响了我的学习。

我曾经去过医院做过颈椎检查，结果显示我患有颈5/6椎间盘轻度突出和腰/4/5椎间盘轻度膨出，腰5/骶1椎间盘轻度突出。医生建议我减少坐立时间，做颈椎保健操和腰背肌功能锻炼。同时，医生也告诉我可以吃鱼等食物来帮助恢复健康。

在这个过程中，我深刻体会到了疾病带来的痛苦和焦虑。幸运的是，通过线上问诊和医生的专业指导，我找到了有效的治疗方案。现在，我正在积极进行康复训练，希望能够早日恢复健康。