那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我叫小杨，一个来自湖南的年轻人，我的生活被抑郁、焦虑和社交恐惧症困扰了多年。

我深吸了一口气，鼓起勇气对医生说：“你好，我有点抑郁焦虑，还有社交恐惧。”医生的眼神里充满了同情和理解，他温和地问我：“你都有什么表现？”我详细地描述了我的症状，包括在六院诊断过的抑郁焦虑症，以及多年来的治疗经历。

医生问我：“你目前吃了什么药物？”我回答：“心达悦。”他又问：“你有什么心理因素？”我告诉他：“紧张，压力大，担心做不好。”医生耐心地听我说完，然后问我：“你能推荐一下北京六院的心理咨询医生吗？最好是专家级别。”医生告诉我，他不是北大六院的，所以不太了解，但他很专业，会尽力帮助我。

我详细地描述了我的担忧，比如担心做不好功课，总感觉不能集中精力，学习效果达不到自己的期望。我还提到了我的社交恐惧，不愿意参与集体活动，因为紧张，担心出丑，被别人笑话。

医生告诉我：“改变之前必须接纳。”我问他：“接纳什么？”他解释说：“接纳自己正常情绪反应，你的问题变得越来越严重的原因是因为你把这个症状当做可以去克服的东西，而不是去包容和接纳的东西。情绪是属于我们的感受，不论是积极情绪还是消极情绪，都有它存在的意义，也都值得被认可、尊重和接纳。任何一种情绪，如果你无法接纳自己的情绪反应，那么它就无法离开你。”

我感到一阵震撼，仿佛医生的话像一道闪电划破了黑暗的天空。我问他：“需要怎么做呢？”他回答：“接受的前提是不对抗，是和平共处，也就是至少你要做到它来了，我不理会，这就是最好的诠释不对抗。我做自己该做的事情，不去管它。”

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我意识到，我不能再对抗自己的情绪，而是要学会接纳它们。我开始尝试医生教给我的方法，虽然一开始很困难，但我慢慢地开始适应，我的心情也渐渐好转。

现在，我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果你也有类似的困扰，不妨试试接纳自己的情绪，给自己一些时间和空间。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！