我咽口水怕影响别人，社交场合总是紧张焦虑怎么办？

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老年健康守护者

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那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴晴不定。

“大夫，我又见面了。”我尽量让自己的声音听起来轻松，但心里却像被什么东西堵住了一样。

“哈哈，又见面了。”医生微笑着回应，他的眼神里有一种温暖，让我感到一丝安慰。

“我想问一下，我今天喝水的时候，有点条件反射的感觉，焦虑了一下。”我小心翼翼地说，生怕自己的症状听起来太过荒谬。

“之前就是怕咽口水影响到别人。”我继续说道，声音里带着一丝尴尬。

“我搞不懂这是什么症状，是强迫症呢，还是恐惧症呢？”我有些迷茫。

“然后想了半天，自己喝水的时候没事。”我试图解释自己的感受。

“焦虑啊。”医生轻轻地说，他的声音里有一种平静的力量。

“跟朋友们喝水，他们都去喝了，我也过去，然后焦虑害怕了一下，也跟着去喝了水。”我尽量描述自己的感受。

“嗯，焦虑。”医生点点头，他的表情里有一种理解。

“不要把这些事情放大。”他温和地劝导我。

“他们去喝的时候，我也过去喝水，但有点害怕，但最后还是喝了，这又纠结半天。”我继续描述自己的心理活动。

“我可能把这件事放大了。”我承认自己的错误。

“大夫，我对我的症状其实有点不明确，只是焦虑吗？”我有些不安。

“我能理解你这种感觉。”医生安慰我。

“有没有脑子里面反复想一些没有意义的事情？”医生继续询问。

“比如先有鸡还有先有蛋这种。”我摇摇头。

“最近没有。”我回答。

“有没有反复洗手，或者做一些仪式性的行为，不做就会出现不好的事情？”医生继续问。

“没有。”我回答。

“就是高中的时候老注意咽口水，”我回忆道，“到了现在感觉症状变了。

“以前是强迫症，现在有点社恐的感觉。”我继续说道。

“碰见某个对他有敌意的人，觉得我咽口水影响了他，”我解释道，“我对他有敌意。

“是你自己想的，还是他告诉你的？”医生问。

“我自己想的，”我回答，“然后碰见他条件反射式的害怕。

“因为之前和他确实闹过一些矛盾，”我解释道，“所以会想这些。

“过度的担心害怕，”医生总结道，“对，还是一种焦虑。”

“就类似于一朝被蛇咬，十年怕井绳。”我补充道。

“别去想太多。”医生劝导我。

“大夫就是咽口水不是会发出一种声音嘛，”我继续描述自己的症状，“嗯。”

“我就对声音比较敏感，”我解释道，“怕影响到别人。

“觉得别人也受我的影响害怕咽口水了，”我继续说道，“X﹏X。”

“你这个症状比较少见，”医生说，“我认为还是一种焦虑。”

“那吃帕罗西汀对症吗大夫？”我问道。

“对症。”医生回答。

“好，”我回答，“嗯嗯。”

离开医院的时候，我感到一种释然，仿佛心中的重担被卸下了一样。

我想，也许，这就是生活的真谛吧，无论遇到什么困难，只要勇敢面对，总会找到解决的办法。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

焦虑症就医指南常见症状焦虑症的常见症状包括过度担心、恐惧、紧张、害怕、社交场合的不适感等。易感人群主要是经历过创伤、压力大、性格内向的人群。推荐科室精神科或心理科调理要点 1.药物治疗：帕罗西汀等抗焦虑药物可以有效缓解症状。 2.认知行为疗法：通过改变不合理的思维模式和行为习惯来减轻焦虑症状。 3.放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法可以帮助患者放松身心，减少焦虑感。 4.生活方式调整：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适量的运动可以改善焦虑症状。 5.社交支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困扰，可以获得情感支持和帮助。

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