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我最近总是失眠,怎么办?

我最近总是失眠,怎么办?

那是一个普通的夜晚,我躺在床上,翻来覆去,怎么也睡不着。我闭上眼睛,眼前却是一片混乱,像是电影里的快进镜头,过去的画面一幕幕闪过。我感到一阵阵的焦虑,心里想着,这失眠,到底是怎么了?

我决定寻求帮助,于是打开了京东互联网医院。屏幕上跳出一个医生的头像,他微笑着,说:“尊敬的Plus会员,您好,我是京东全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我告诉他我失眠的情况,他让我填写了一份问诊辅助,我认真填写完毕后,他开始询问我的病情。

“请问睡眠不好主要表现在哪些方面?”医生问。

“入睡困难,整晚睡不着,晚上醒的次数增多,醒得早。”我回答。

“这种情况有多久了呢?”医生继续问。

“不到一个月。”

医生又问:“对您的身体有哪些影响?”

“容易疲劳,精力减退,浑身乏力,经常叹气,心烦不适,注意力下降。”我一一回答。

医生又问:“是否有以下情况呢?”

“胃口不好。”

医生告诉我,失眠可能跟不当饮食、压力、心理情绪、药物或者慢性疾病等有关系,问我是否有这些因素的影响。

“受慢性疾病困扰。”我回答。

医生又问:“请问之前是否治疗过?”

“有治疗。”

医生又问:“那方便提供下具体的药物名称?”

“失眠吃阿普唑仑。”

医生问:“治疗后效果怎么样?”

“效果不好。”

医生告诉我,他考虑我是急性期睡眠障碍,可以考虑口服百乐眠胶囊缓解症状,生活上的调整也是很重要的。

我告诉他,我在吃治疗风湿热的药,也去针灸科做了针灸,失眠马上快满一个月了,感觉好像还是睡眠很差。

医生建议我可以搭配理疗缓解头颈部不适症状,我试了之后,感觉效果还不错。

医生还建议我坚持规律生活作息,调整生物钟;每天有规律的运动,每周至少四次,适当运动即可;布置好舒适的睡眠环境,安静,整洁,干净;太冷或太热的环境会影响入睡;睡前3小时不要进食,不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物;睡前避免观看紧张刺激的电视电影;睡前热水泡脚,微微出汗即可;保持良好的心态,放松心情,精神愉快。

我听着医生的每一句话,心里感到一丝希望。我知道,这失眠,不是一天两天就能解决的,但我相信,只要我按照医生的建议去做,一定会有所改善。

我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么解决的?希望我们可以互相交流,互相帮助。

急性期睡眠障碍就医指南 常见症状 急性期睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、整晚睡不着、晚上醒的次数增多、醒得早等,可能会导致容易疲劳、精力减退、浑身乏力、经常叹气、心烦不适、注意力下降等问题。易感人群可能包括长期承受压力、心理情绪不稳定、有慢性疾病的人群。 推荐科室 神经内科 调理要点 1. 口服百乐眠胶囊缓解症状; 2. 坚持规律生活作息,调整生物钟; 3. 每天有规律的运动,每周至少四次,适当运动即可; 4. 布置好舒适的睡眠环境,安静、整洁、干净; 5. 保持良好的心态,放松心情,精神愉快。
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