我总是睡不着，早上醒得也早，怎么办？

这是我最近最大的困扰。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜好眠。可惜，我的大脑总是像一台高速运转的机器，无法停歇。即使我闭上眼睛，心中也充满了各种各样的想法和担忧。有时候，我甚至会在凌晨三四点醒来，然后再也无法入睡。

我知道这不是正常的睡眠模式。我的朋友们都说我看起来很疲惫，皮肤也变得暗沉无光。更糟糕的是，我的工作效率也开始下降。每天早上，我都需要花费很长时间才能清醒过来，开始一天的工作。

我决定寻求专业的帮助。于是，我在京东互联网医院上预约了一位医生。我们约定在下午三点进行视频咨询。我提前半小时就坐在电脑前，等待着医生的到来。

医生很友善，问我这个症状出现多久了，并询问了可能的原因或诱因。我告诉他，我的睡眠问题已经持续了几个月，可能与工作压力和生活习惯有关。医生听完后，给我发了一个失眠问诊量表，帮助他更好地了解我的情况。

在填写问诊量表的过程中，我意识到自己的睡眠问题可能比我想象的还要严重。医生看完我的回答后，告诉我他初步认为我可能患有入睡和早醒性失眠，伴随着焦虑抑郁状态。他建议我口服舒眠胶囊，并提供了一些改善睡眠质量的生活方式建议。

我按照医生的建议进行了调整。每天晚上，我都会规律地进行运动，避免在睡前喝咖啡或茶，保持良好的心态。同时，我也开始尝试一些放松技巧，如深呼吸和冥想。这些方法虽然不能立即解决我的问题，但我能感觉到自己的心态逐渐平静下来，睡眠质量也在慢慢改善。

我很感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还让我意识到健康问题的重要性。现在，我已经开始重视自己的身体和心理健康，希望通过自己的努力，能够早日摆脱失眠的困扰。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康没有小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常方便和实用的选择，尤其是对于那些没有时间去医院挂号看病的人来说。