我总是羡慕那些能吃能睡、体重却稳如泰山的人。可惜，我不是其中之一。每天三餐规律，甚至比规律还要规律，早上五六点，中午十一点，晚上十一点，准时准点。可我的体重就像被施了魔法，怎么也上不去，始终维持在100斤左右，身高一米七六左右，瘦得仿佛一阵风就能把我吹走。

我曾经尝试过各种方法，想让自己胖起来。从增加食量到改变饮食结构，从运动减少到完全不运动，甚至还试过一些所谓的“增肥秘方”，但结果总是一样——我还是那个瘦子。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院，找营养科医生进行咨询。

医生听完我的情况后，问了我一些问题，包括平常的饮食习惯和大便情况等。我告诉她，我的饮食不是很规律，偶尔会有大便少量、尿液泛黄的情况。医生说，这些都可能是导致我消瘦的原因之一。

她建议我从自身的饮食和运动出发，增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。除了日常吃饭之外，建议中途加餐，下午三四点的时候吃些东西，比如以牛奶为基础，加香蕉、草莓、乳清蛋白粉，甚至是黑巧克力等等，这些营养密度都挺高的，味道又比较好。高能量密度烹调：可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。

我问医生，是否可以使用一些中药来辅助增肥。医生说，中药可以作为辅助手段，但不能依赖于它。并且，中药的使用需要根据个人的体质和具体情况来定，不能一概而论。她推荐我使用一种营养粉，每天2次，每次六勺，兑200ml水，作为加餐使用。同时，她也建议我可以吃些益生菌，来改善肠道菌群，对于改善消化有帮助。

我还问医生，房事是否会影响体重。医生说，房事过多确实可能会导致消瘦，但这并不是主要原因。主要的还是需要从自身的饮食增加。至于房事的频率，医生建议一周一次，不要过频。

最后，医生还给了我一些运动建议，坚持每周2-3天力量运动，隔天进行。每天8-10个动作，每个动作做3组，每组重复8-15次。抗阻活动最好隔天1次，不要天天练习，以免恢复不足导致疲劳和损伤。医生还提醒我，运动前应先做些准备活动，运动开始应逐渐增加用力。运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，隔天进行。日照强烈出汗多时适当补充水和盐。

我感谢医生的建议，决定按照她的指导来改变自己的生活方式。希望通过这些努力，我的体重能够有所改善。同时，我也想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何解决的呢？