我一直以来都被自己的体重所困扰。身高164厘米，体重却达到了52公斤，简直就是一个小胖子。每次看到镜子中的自己，总会感到一阵失落和无奈。更糟糕的是，我的脾虚问题也日益严重，经常感到疲劳和食欲不振。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了医生**。他是一位非常有经验的医生，专门研究肥胖和脾虚问题。我向他描述了自己的情况，包括我的身高、体重和脾虚的症状。医生听得很认真，随后开始为我提供健康指导。

“首先，你需要改变你的饮食习惯。”医生说，“每餐都可以吃，但要注意食物的选择和分量。早餐可以吃一些高纤维的食物，如全麦面包和水果；午餐和晚餐则可以选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼类和蔬菜。”

“代一餐还是每餐都可以？”我问道，希望能找到一个更简单的解决方案。医生笑了笑，解释说：“每餐都可以吃，但要注意食物的选择和分量。这样既能满足你的饥饿感，又能控制你的体重。”

“那我可以配上这个食谱吗？”我拿出一份我在网上找到的减肥食谱，希望能得到医生的认可。医生看了一眼，点了点头，“这个食谱不错，可以作为参考。但记住，任何食谱都需要根据个人情况进行调整。”

“还有一个问题，”我继续问道，“我经常在餐前吃饼干，这样会影响减肥效果吗？”医生建议我在餐前吃一些水果或蔬菜，以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。

“好的，我会注意的。”我说，心中充满了感激和决心。医生还告诉我，即使在来大姨妈期间，也可以按照这个食谱进行饮食，只需要稍作调整即可。

从那天起，我开始严格按照医生的建议进行饮食调整。虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的饮食习惯。几个月后，我成功地减到了100斤以下，脾虚的症状也明显改善了。现在，我不再为自己的体重和健康问题而烦恼，反而充满了自信和活力。

如果你也在为肥胖和脾虚问题而苦恼，不妨尝试一下我的方法。记住，健康是最重要的财富，值得我们去努力和投资。同时，也要感谢京东互联网医院和医生**，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境，重新找回了健康和自信。