我总是觉得自己太瘦了，像一根竹竿一样。每次看到那些肌肉发达的男生，心中总会涌起一股羡慕和不甘。于是，我开始寻找各种方法来增重。听说蛋白粉可以帮助增肌，我便买了一大桶，期待着它能让我变壮。

然而，事情并没有我想象的那么简单。每天喝蛋白粉，我的胃总是难受，感觉像有一块石头压在上面。更糟糕的是，我的体重并没有明显增加。于是，我决定去找一位营养师，希望她能给我一些专业的建议。

在京东互联网医院上，我找到了公共营养师**。她问我平时的饮食习惯和运动情况。我告诉她，我不喜欢吃鱼肉和猪蹄，其他的都行。以前我经常锻炼，但现在因为工作忙，已经很少运动了。平时我常常不吃早饭，中午和晚上也只是随便吃点什么。

营养师**听完我的描述后，告诉我蛋白粉只能补充蛋白质，如果日常饮食中鱼肉蛋奶吃得不够，光靠蛋白粉是起不到补充作用的。她建议我增加进食量，吃饭时尽量少喝水、汤、粥这种，吃干的。主食（米饭馒头面条）一定要保证吃够。再就是注意加餐，喜欢的水果、坚果、牛奶、酸奶都是很好的加餐选择，可以在上午、下午、晚上的两次正餐之间吃。

我听了她的建议，开始改变自己的饮食习惯。每天早上，我都会吃一碗热腾腾的粥，中午和晚上也会多吃一些主食和蔬菜。同时，我还会在上午和下午各吃一次水果或坚果。渐渐地，我发现自己的胃口变好了，体重也开始慢慢增加。

这次经历让我明白，增重并不是一件简单的事情，需要科学的方法和坚持不懈的努力。感谢营养师**的专业指导，让我找到了正确的增重路径。现在，我不再羡慕那些肌肉发达的男生，因为我知道，只要我继续努力，总有一天我也能拥有强壮的体魄。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你们的经验和心得。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！