我记得那天下午，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而舒适。然而，我的心情却如同外面的天气一样，阴沉而焦虑。因为我最近总是感觉身体虚弱，抵抗力下降，经常生病。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下公共营养师**。

在等待医生的过程中，我不禁想起了自己平日里的饮食习惯。每天早上匆忙出门，经常是随便吃点面包或者饼干就上班了。中午和晚上也只是简单地吃些快餐或者外卖。难怪我的身体会出现问题。

终于，医生接入了视频通话。我向她描述了自己的症状和担忧。她耐心地听完后，问我是否有尝试过补充蛋白质。蛋白质？我一时想不起来这是什么东西。医生解释说，蛋白质是人体必需的营养素之一，对于增强免疫力和修复组织都非常重要。然后，她推荐我尝试一些蛋白粉，并告诉我一勺大约是14克左右。

我有些疑惑，问她怎么服用蛋白粉，需要多少量。医生说，根据我的体重和需求，每天吃2~3勺就可以了。可以直接用温开水冲泡，或者放在牛奶里一起喝。具体的用量还可以根据我膳食当中肉蛋奶类吃得多少酌情增减。

我担心这个剂量会不会超量，对身体有没有副作用。医生安慰我说，如果正常饮食再额外补充2~3勺的蛋白粉的话，是不会超量的，对身体也没有副作用。我们对于蛋白质的需求量有一个范围值。一般每公斤体重每天需求蛋白质从0.8克到1.5克之间都是可以的。对于运动量大，有增肌需求的人来说，甚至达到1.5~2克之间也是可以的。

听完医生的解释，我终于放下心来。从那天起，我开始每天早上用温开水冲泡一勺蛋白粉，喝完后感觉精神饱满，整个人都焕然一新。几个月过去了，我的身体状况明显改善，抵抗力也增强了不少。现在，我已经习惯了每天喝蛋白粉，感觉它已经成为了我生活中不可或缺的一部分。

想问问大家有没有出现过类似的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的营养建议，调整自己的饮食习惯，保持健康的生活方式。