我从来没有想过，自己会成为颈椎病的受害者。直到那天，我在电脑前工作了整整一天，晚上回家时，脖子开始疼痛，仿佛被一只无形的手紧紧抓住。起初，我以为只是疲劳所致，休息一晚就会好转。但是，第二天早上醒来时，疼痛不仅没有减轻，反而加剧了。我知道，我需要寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了医生**。他问我是否有上医院检查治疗或者用过什么药物。我告诉他，除了在家里用热敷和按摩外，什么也没有做过。医生**建议我进行一些自我护理和治疗方法，包括使用颈托护具、避免久坐久站、远离烟酒等。他还强调了健康饮食、规律作息和适当运动的重要性。

我开始按照医生**的建议去做。每天早上，我会用颈托护具固定我的脖子，避免不必要的扭曲和压力。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持正确的姿势。晚上，我会进行一些简单的颈部按摩和伸展运动，帮助缓解疼痛。

然而，尽管我已经做了很多努力，疼痛仍然存在。有时候，我甚至会因为疼痛而无法入睡。医生**告诉我，这是正常的反应，颈椎病的恢复需要时间和耐心。他还建议我不要熬夜，避免久坐，远离烟酒，并且要注意颈椎的位置，避免长时间低头玩手机或进行重体力劳动。

我开始严格遵守医生**的建议。每天晚上，我会早早地上床休息，避免熬夜。白天，我会定时站起来活动，避免久坐。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些富含钙质和维生素D的食物，帮助骨骼健康。

几个月后，我的颈椎病终于有所好转。虽然偶尔还会有疼痛，但已经不再像之前那样频繁和剧烈。我深深地感谢医生**的帮助和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。现在，我已经完全康复，重新回到了正常的生活轨道上。

如果你也正在经历颈椎病的折磨，我想告诉你，千万不要忽视它。及时寻求专业的医疗帮助，并且按照医生的建议去做，相信你也能像我一样，战胜颈椎病，重新拥有健康和快乐的生活。