我一直以来都被自己的体重困扰着。身高165cm，体重138斤，这个数字在我看来简直就是一个噩梦。每次看到镜子中的自己，心中总是涌起一股无名的焦虑和自卑。尤其是当我穿上衣服，看到那些紧绷的布料和凸出的赘肉时，我的心情就更糟糕了。

我曾经尝试过各种减肥方法：运动、节食、按摩、拔罐……但似乎都没有什么效果。每次我都能坚持一段时间，然后就又回到了原来的状态。这种循环让我感到非常沮丧和无助。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。我决定给他们打个电话，咨询一下专业的医生。接通电话后，我向医生描述了自己的情况，包括身高体重、之前的减肥经历等等。医生听完后，给了我一个详细的饮食和运动方案。

饮食方案包括每天的主食、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、蔬菜、水果、植物油和盐的摄入量。医生特别强调了要控制总热量的摄入，并且要保证营养的均衡。运动方案则是每周五天有氧运动加上三到四天的抗阻力运动，总共至少150分钟。医生还教了我一些简单的拉伸和深蹲动作，帮助我更好地进行锻炼。

我按照医生的建议开始执行这个方案。刚开始的时候，我觉得非常困难。每天都要计算食物的热量，控制自己的食欲，坚持锻炼……但是随着时间的推移，我逐渐适应了这种生活方式。最重要的是，我开始看到成果了！我的体重慢慢地下降，身材也变得更加匀称和健康。

现在回想起来，我真的很感激那位医生。如果不是他给我的专业指导和支持，我可能还在原地踏步，无法摆脱肥胖的困扰。通过这次经历，我也学到了一个重要的道理：减肥并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。但只要你有决心和正确的方法，任何人都可以做到。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生非常专业和友善，会给你提供最适合你的减肥方案。记住，健康是最重要的财富，值得我们去投资和守护。