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21岁大男生,体重190,想知道该怎么办?

21岁大男生,体重190,想知道该怎么办?

我,一个21岁的男生,身高178厘米,体重却达到了190斤。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵窘迫和焦急。我的日常生活中,蔬菜和水果的摄入量远远不够,肉类和米饭却是主食。这种不健康的饮食习惯让我开始担心自己的身体健康。

在某个下午,我决定寻求专业的医疗咨询。通过京东互联网医院,我与一位名叫**的医生进行了在线交流。医生**的专业和耐心让我感到安心和信任。

在我们的对话中,我向医生**描述了我的饮食习惯和体重问题。医生**建议我适当控制体重,多吃蔬菜,适量摄入肉类,并且注意补充维生素。虽然我之前有买过维生素片,但医生**告诉我,如果身体健康,通常不需要额外补充维生素。

我也向医生**询问了关于关节磨损的问题。医生**解释说,虽然超重可能会对关节造成一定压力,但并不一定需要特地补钙。关键还是要通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。

这次在线咨询让我受益匪浅。医生**的建议和指导让我开始重新审视自己的生活方式,并且下定决心要改变不健康的饮食习惯。现在,我每天都会尽量多吃蔬菜和水果,减少肉类和米饭的摄入量。同时,我也开始进行适量的运动,希望能够逐渐减轻体重,改善自己的身体健康。

如果你也面临着类似的问题,不妨尝试在线咨询。京东互联网医院提供了方便快捷的医疗服务,帮助我们更好地管理自己的健康。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

脾虚湿阻型肥胖调理指南 常见症状 脾虚湿阻型肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹泻或便秘、疲乏无力等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食调理:多吃蔬菜、水果,适量摄入蛋白质,少吃高热量、高脂肪的食物; 2. 运动调理:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动; 3. 中药调理:可服用具有健脾利湿、消食化滞功效的中药,如茯苓、泽泻、山楂等; 4. 心理调理:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力; 5. 定期体检:定期检查血糖、血脂等指标,及时发现并处理相关问题。
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