我从来没有想过，自己会因为手淫而导致脱发。20岁的我，正值青春年华，充满了活力和梦想。然而，最近几个月来，我开始注意到自己的头发变得稀疏，洗头时掉发也越来越多。起初，我并没有太在意，认为可能是季节变化或压力过大所致。但随着时间的推移，情况变得越来越严重，我开始感到恐慌和无助。

我决定去医院检查，希望能找到解决问题的方法。医生问了我一些问题，包括我的生活习惯和性行为频率等。我坦诚地告诉他，自己手淫的历史有六七年了，之前基本上每天都有。医生听完后，给我开了一些补肾的药，并建议我改善生活习惯，使用防脱洗发水，保持充足的睡眠和适当的头皮按摩。

我按照医生的建议去做，买了防脱洗发水，开始每天按摩头皮，调整作息时间，尽量不熬夜。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃蔬菜水果，鱼肉蛋奶等营养丰富的食物。然而，尽管我做了很多努力，脱发的情况并没有明显改善，反而有时候还会加重。每次洗头时，看到大量的头发掉落，我都感到非常沮丧和绝望。

我开始怀疑自己是否真的肾虚，是否需要去找中医大夫诊脉看一下。医生告诉我，20岁的肾脏本身没问题，我的脱发可能跟熬夜和营养状况有很大的关系。虽然我不怎么熬夜，但我还是决定再次调整自己的生活方式，尽量避免任何可能导致脱发的因素。

在这个过程中，我也开始反思自己的行为和生活态度。手淫虽然是一种正常的生理需求，但过度的行为可能会对身体造成伤害。我决定戒掉手淫，转而投入更多的精力到学习和工作中。同时，我也开始关注自己的心理健康，尝试通过运动和社交来缓解压力和焦虑。

现在，我的脱发情况已经有所改善，虽然还不能完全恢复到以前的状态，但至少我不再那么担心和恐慌了。我也学到了很多关于健康和生活的知识，明白了保持良好的生活习惯和心态的重要性。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要珍惜自己的身体和健康，不要等到问题出现才后悔莫及。

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