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连续32天夜班,入睡困难怎么办?

连续32天夜班,入睡困难怎么办?

我叫小李,今年28岁,是一名护士。连续32天的夜班已经让我精疲力尽,尤其是入睡问题,简直让我抓狂。每天下班回家,脑子里总是回荡着病人的呻吟声和各种医疗器械的嘀嗒声,怎么也睡不着。有时候甚至会梦到自己在手术台上,心脏都快跳出来了。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问了我很多问题,包括是否有肝肾功能不全、药品不良反应及药物过敏史等。还好我没有这些问题,只是对青霉素过敏。医生告诉我,我的症状初步考虑是睡眠障碍,入睡性失眠可能性大,可能与我倒夜班有关。

医生建议我口服褪黑素片,睡眠前半小时一片。同时,他还给了我一些改善睡眠质量的生活方式建议。比如,放松心情,减轻压力,保持乐观情绪;白天适当活动,可以选择适合自己的做操、散步等等;睡前2小时不要过度用脑和运动,不要喝咖啡、浓度较高的饮料,不要看手机里比较容易导致兴奋的游戏或者视频;睡前可以喝杯温牛奶,让大脑安静下来。

我按照医生的建议去做,果然效果很好。现在我可以安心入睡了,不再被噩梦困扰。感谢京东互联网医院的医生,真的帮了我大忙!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,千万不要忽视,及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

倒夜班引起的入睡性失眠就医指南 常见症状 倒夜班引起的入睡性失眠常见症状包括入睡困难、睡眠质量下降、白天疲劳、注意力不集中等。易感人群主要是需要长时间倒夜班的工作人员。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 尝试口服褪黑素片,睡眠前半小时服用一片; 2. 放松心情,减轻压力,保持乐观情绪; 3. 白天适当活动,选择适合自己的做操、散步等; 4. 睡前2小时避免过度用脑和运动,不要喝咖啡、浓度较高的饮料,不看手机里比较容易导致兴奋的游戏或者视频; 5. 睡前可以喝杯温牛奶,帮助大脑安静下来。
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洪哲

主治医师

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三甲
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三甲
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