我站在镜子前，盯着自己的反射。178厘米的身高，80公斤的体重，虽然不算肥胖，但我知道自己需要改变。我的目光落在了腹部的赘肉上，心中涌起一股焦虑。是时候寻求专业的帮助了。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线咨询。很快，医生**就接入了我的请求。他的头像显示他是一位中年男性，戴着一副黑框眼镜，给人一种稳重可靠的感觉。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而专业，立刻让我感到安心。

我向他描述了我的情况，希望在40到50天内改善身体状态。他告诉我，减脂的话，一个月内严格控制饮食和运动最多可以减掉2到4公斤。增肌则需要看我的训练强度。听完他的解释，我不禁有些失望。看来，想要在短时间内看到明显的变化并不容易。

“但是，”医生**继续说，“体重并不能完全反映你的身体状态。我们还需要从多个维度来评估。”他建议我测量体质率、腹围和上臂围等指标，以便更全面地了解自己的身体状况。

我点头表示理解，并询问他关于蛋白粉的使用方法。他推荐我选择支链氨基酸或乳清蛋白，并告诉我每天两平勺，超过30克，两餐间或运动后服用。他的建议让我感到更加有信心。

在结束咨询之前，我向他表达了我的感激之情。他的专业知识和耐心解答让我感到非常满意。离开京东互联网医院的虚拟诊室后，我心中充满了希望和决心。我知道，改变自己的身体需要时间和努力，但我已经迈出了第一步。