我还记得那天晚上，跑完步下楼时，膝盖传来一阵剧痛。那种疼痛就像一把锐利的刀子，深深地扎进我的骨头里。每次上下楼梯，疼痛都会加剧，仿佛膝盖里有无数的针在刺痛我。起初，我以为只是普通的运动损伤，休息几天就能好转。可是一周过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。

我开始感到焦虑和恐惧。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，无法入睡。白天，我也无法集中精力工作。膝盖的疼痛像一只无形的手，紧紧地抓住了我的生活，令我无法自拔。我知道我需要寻求专业的医疗帮助，但由于工作繁忙，根本抽不出时间去医院排队挂号。

这时，我想起了京东互联网医院。通过手机APP，我可以随时随地与专业的医生进行在线咨询。于是，我决定试一试。很快，我就与一位骨科医生进行了视频连线。医生非常耐心地听我描述症状，并详细询问了我的病史和生活习惯。然后，他告诉我，根据我的描述，可能是膝关节劳损，疼痛位置主要是内侧副韧带。

医生建议我首先要做的是休息，减少活动，避免剧烈运动。同时，他推荐我使用活血止痛膏，并进行局部热敷。热敷的方法很简单：用毛巾包裹热水袋或者市售的热敷包、盐袋等敷到患处，温度控制在40-50度左右，每次20分钟，一天两次。医生还提醒我，避免时间过长，防止烫伤。

我按照医生的建议进行了治疗。每天晚上，我都会用热水袋敷膝盖，感觉非常舒服。同时，我也开始注意休息，尽量避免上下楼梯。几天后，我的膝盖疼痛明显减轻了。现在，我已经可以正常上下楼梯了，虽然还有一些轻微的不适，但总体来说，情况已经大有改善。

我非常感谢京东互联网医院的医生。他们的专业知识和耐心指导，让我在家中就能得到高质量的医疗服务。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。记住，健康是最重要的财富，我们一定要好好珍惜它。