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我吃了几天褪黑素还没效果,怎么办?

我吃了几天褪黑素还没效果,怎么办?

我吃了几天褪黑素还没效果,怎么办?

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。失眠多梦已经困扰我很长时间了,听说褪黑素可以帮助改善睡眠质量,于是开始尝试。但是,四五天过去了,我的睡眠依然没有明显改善。

医生告诉我,褪黑素的效果可能需要两周左右才能显现。这个消息让我有些失望,但也让我更坚定地继续服用。医生还建议我可以搭配安神补脑液一起喝,可能会有更好的效果。

在等待的过程中,我开始反思自己的生活习惯。是否是工作压力太大?是否是晚上看手机时间过长?我决定调整自己的作息,尽量早点休息,减少电子产品的使用时间。同时,也开始尝试一些放松身心的方法,如冥想和深呼吸。

随着时间的推移,我逐渐感受到了一些变化。虽然睡眠质量还没有完全恢复正常,但我已经能更容易入睡,梦也变得不那么频繁了。这个过程中,我也学到了很多关于健康的知识,明白了健康的重要性。

如果你也在经历类似的困扰,不妨试试我所做的调整。当然,最重要的还是要及时就医,寻求专业的帮助。京东互联网医院就是一个非常方便的选择,尤其是在疫情期间,线上就医更是安全和高效的方式。

最后,我想问问大家有没有出现过类似的情况?你们是如何应对的?分享一下你的经验吧,可能会对其他人有所帮助。失眠多梦就医指南 常见症状 失眠多梦是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状,常见于压力大、生活不规律、情绪波动等人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠环境; 2. 适当运动,放松身心; 3. 饮食上避免刺激性食物和饮料,晚餐不要过饱; 4. 可以尝试使用褪黑素等助眠药物,但需在医生指导下使用; 5. 如果症状持续,建议就医,可能需要进一步检查和治疗。

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