我还记得那天晚上，左小腿突然抽筋，感觉就像一只无形的手在扭曲我的肌肉。疼痛从脚踝蔓延到大腿，仿佛每一根神经都在尖叫。更糟糕的是，连左边的屁股也开始抽筋，好像整个下半身都被一股强大的力量控制住了。

我试图站起来，但双腿像灌了铅一样沉重，无法移动。心中涌起一阵恐慌，担心自己是否患上了什么严重的疾病。于是，我决定在京东互联网医院寻求帮助。

与营养科高医生进行了视频咨询，他的专业和耐心让我感到安心。我们详细讨论了我的症状和生活习惯，包括饮食和运动情况。医生告诉我，抽筋可能是由于受凉、过度劳累或缺钙引起的。

我回忆起最近的生活，发现自己确实经常在空调房间里工作，晚上也喜欢开空调睡觉。至于饮食，虽然我每天都会吃瘦肉和蛋类，但牛奶的摄入量却很少，主要是因为我更喜欢喝豆奶。医生建议我每天至少喝一盒牛奶，以补充足够的钙质。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯牛奶，晚上则会在睡前进行小腿的拉伸和按摩。同时，我也注意保持腿部的温暖，避免受凉。

经过一段时间的努力，我的抽筋症状明显减轻了。现在，我再也不会因为突然的抽筋而惊慌失措。感谢京东互联网医院和高医生，他们的专业知识和关心让我重新找回了健康和自信。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下我的方法。记住，健康没有小事，平日里多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！