我总是认为自己还年轻，身体健康，直到那天我发现自己的头发开始大量脱落。每次梳头，20根左右的头发都会随之掉落，像是一场无声的雪崩。起初，我并没有太在意，毕竟我知道每天都有头发在新陈代谢。但是当这种情况持续了几周后，我开始感到不安。

我决定去京东互联网医院咨询一位医生。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生问我是不是压力大，休息不好，或者是饮食不规律。我承认自己经常熬夜，早饭也从不吃。医生告诉我，这些生活习惯可能是导致我脱发的原因之一。

我问医生是否缺乏维生素B也会导致脱发。医生说，虽然维生素B的缺乏可能会引起脱发，但这并不是唯一的原因。更重要的是，我的年龄还不至于出现脱发问题。医生建议我调整作息，保证充足的睡眠，规律饮食，并且每天都要吃早饭。否则，不仅会影响头发的健康，还可能引发其他健康问题，例如胆结石。

我开始反思自己的生活方式。每天早上匆忙出门，连早饭都来不及吃，晚上又熬夜工作或娱乐。这样的生活节奏让我感到疲惫不堪，头发脱落也许只是一个警示。从那以后，我开始改变自己的生活习惯，早睡早起，规律饮食，甚至开始尝试一些放松的活动，如瑜伽和冥想。

几个月后，我发现自己的头发不再大量脱落，反而变得更加健康有光泽。这个经历让我意识到，健康是需要我们自己去维护的。我们不能只依赖于药物或外部治疗，而是要从日常生活中做起，关注自己的身体和心理健康。现在，我每天都会花一些时间照顾自己，包括头发的护理和营养的摄入。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要珍惜自己的健康。