夜幕降临，城市的喧嚣渐渐消退，我的心却像一只被困的鸟，无法安宁。每当这个时候，我的脑海中总会浮现出医生**的面容，他是我在京东互联网医院遇到的那位医生，给我带来了无尽的安慰和帮助。

我记得那天晚上，我在床上翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。我的身体仿佛被一只无形的手紧紧攥住，无法释放。于是，我决定在京东互联网医院上寻求帮助。很快，医生**就接待了我，他的语气温和而专业，像一股清泉流入我的心田。

“你好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。他的声音让我感到安心，我开始向他描述我的症状：晚上没有睡意，下午即使睡觉也不会超过半小时；平均晚上两三点才能入睡，然后再上九点多十点左右就会醒来。这些问题困扰了我很长时间，我渴望找到解决的办法。

医生**听完我的描述后，给了我一些建议。他说：“这种情况可以再睡前半小时服用褪黑素软糖1粒，可以改善睡眠障碍。”他还告诉我，平时要注意没有睡意不上床；不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；减少卧床的时间。另外也还要保持规律的作息时间；规律进餐，睡前不要过饱或空腹；睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟；睡前3～4h避免剧烈运动。最后建议注意缓解压力，避免紧张焦虑情绪。

我认真地听完了医生**的建议，并开始按照他的指导去做。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，心中的焦虑也逐渐消散。每当我想起那段时间，总会感激医生**的帮助和关心。

现在，我的生活已经恢复了正常。每当夜幕降临，我不再感到恐惧和焦虑，而是期待着一夜的安眠。医生**的建议和关心，让我重新找回了生活的平衡和美好。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的帮助，不要让睡眠问题影响到生活的质量。