当前位置:

京东健康

如何区分轻度和中度失眠?

如何区分轻度和中度失眠?

我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击,心中却充满了焦虑。最近的睡眠质量越来越差,总是五六个小时就醒来,无法再次入睡。工作压力大,生活节奏快,似乎每天都在奔波中度过。今天,我决定向京东互联网医院的医生求助,希望能找到解决办法。

“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”屏幕上出现了医生的头像和声音,打破了我的沉思。我们开始了对话,医生询问了我的症状和病史。我告诉他,我的睡眠时间少,睡到五个小时就容易醒来,睡眠质量也不高。工作压力大,好几年了,虽然现在压力减少了,但还是会这样。

医生听完我的描述后,沉思了一会儿,然后说:“目前看是轻度睡眠障碍。”我松了一口气,至少不是什么大问题。医生建议我先买点褪黑素改善下,安神助眠效果不错。我问他是否有副作用,医生说不会。听到这里,我心中的石头终于落了地。

在结束咨询之前,医生还给了我一些健康指导,提醒我要注意生活习惯,保持良好的作息规律,避免过度疲劳和精神压力。这些话语让我感到温暖和安慰,仿佛医生不仅是我的医生,更像是一个关心我的朋友。

我感谢医生,结束了咨询。虽然只是短暂的交流,但我从中获得了很多帮助和启示。也许,健康问题并不可怕,关键是要及时寻求专业的帮助和指导。京东互联网医院真的是性价比最高的选择,方便快捷,解决了我的燃眉之急。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,千万不要忽视,及时就医,保护好自己的健康。轻度与中度失眠的区分及调理 常见症状 轻度失眠表现为入睡困难、睡眠时间短暂(5-6小时)、早醒等;中度失眠则会导致明显的日间功能受损,包括注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等。易感人群包括长期承受工作压力、生活习惯不规律的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠环境; 2. 适量运动,避免过度疲劳; 3. 减少咖啡因和酒精的摄入; 4. 可以尝试使用褪黑素等辅助睡眠的药物; 5. 如果情况严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 吃完饭睡午觉胃疼怎么办?

我总是习惯在午饭后找个舒服的位置躺下,享受一会儿的午休。可最近几天,每次这样做都会被一阵阵的胃疼打断。起初,我以为只是偶尔的不适,没太在意。但随着时间的推移,这种情况变得越来越频繁,疼痛也越来越剧烈。我开始感到焦虑,担心自己是否患上了什么严重的疾病。 在朋友的推荐下,我决定在京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询,我遇到了一个非常专业的医生。我们开始了对话,他详细询问了我的症状和生活习惯。我告诉他每次吃完午饭就躺下睡觉,总会感到胃疼。医生听完后,建议我改变这个习惯,至少在吃完饭后等待一段时间再睡觉。他还推荐我服用胃苏颗粒来缓解症状。 我按照医生的建议去做,果然效果很好。胃疼的频率和强度都有所减轻。同时,我也开始反思自己的生活方式,意识到平时的饮食和作息习惯可能对身体健康产生了负面影响。从那以后,我开始更加注重自己的健康,调整饮食结构,规律作息,尽量避免过度劳累和压力。 这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。即使是小小的不适,也应该引起足够的重视,及时寻求专业的医疗帮助。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和信心。 如果你也有类似的经历,或者对自己的健康状况有所担忧,不妨也来京东互联网医院咨询一下。这里的医生们都非常专业,能够给你提供最合适的建议和治疗方案。记住,健康没有小事,及时就医是最明智的选择。

全球医疗视野

1 人阅读
查看详情

文章 手指握紧后中指无名指伸不直,可能是腱鞘炎?

我从来没有想过,一个简单的握手动作,会让我陷入如此的困扰。每当我用力握紧拳头,中指和无名指就像被施了魔法一般,无法伸直。这种感觉就像有一根无形的绳子,紧紧地束缚着我的手指,令我无法自拔。 起初,我并没有太在意,认为这只是一个小毛病,过几天就会自行消失。然而,随着时间的推移,这种现象变得越来越频繁,甚至在我不用力握手时也会出现。我的心开始不安起来,担心这是否是某种疾病的征兆。 我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询,我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次详细的交流,医生询问了我的症状、生活习惯等各种细节。我向他描述了我的手指无法伸直的情况,并告诉他这已经持续了一段时间。医生很耐心地听完了我的描述,然后问我是否有照片可以看下。 我有些尴尬地告诉他我没有拍摄过相关的照片。医生并没有因此而放弃,他继续询问我是否有外伤史,或者是否经常进行某些特定的活动。通过我们的对话,医生初步判断我可能患有狭窄性腱鞘炎,并建议我去医院做进一步的检查,以排除神经损伤的可能性。 我对医生的专业态度和细心的解释感到非常感激。他的建议也让我更加警觉,意识到健康问题不能被忽视。虽然我还没有去医院做详细的检查,但我已经开始注意自己的手部活动,避免过度用力。同时,我也在网上查找相关的信息,了解更多关于腱鞘炎的知识。 这次经历让我深刻地认识到,健康问题无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况,及时就医,避免小病变大病。京东互联网医院为我提供了便捷的在线咨询服务,让我在家中就能得到专业的医疗建议。如果你也遇到了类似的问题,不妨试试这个平台,相信你会收获满意的结果。 想问问大家有没有出现过类似的情况呢?如果有,希望你能及时就医,别让小病折腾自己。健康是最重要的财富,我们都应该好好珍惜它。

医疗数据守护者

35 人阅读
查看详情

文章 生脉饮党参方用药注意事项

我记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我忧郁的脸庞。我的身体已经连续几天感到疲惫不堪,心跳也异常快速。这种感觉就像有一只无形的手在压迫着我的胸口,令我喘不过气来。终于,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的APP,开始了我的在线就诊之旅。 在等待医生的过程中,我不禁回想起过去的日子。每天早上,我都会喝一杯浓郁的咖啡,吃一份油腻的早餐,然后匆忙赶往公司。晚上,为了缓解工作压力,我又会喝上一两杯酒。这样的生活方式,难怪我的身体会发出警告。 当医生接入时,我紧张地向他描述了自己的症状。医生听完后,建议我服用生脉饮党参方,并告知我一些用药注意事项。其中最重要的一点是,避免食用过于辛辣或油腻的食物,以免影响药效。 我问道:“如果我容易上火,会不会有问题?”医生安慰我说:“这个药性比较平和的,问题不大的。”他的话让我稍微放心了一些,但内心的焦虑仍未完全消散。 在接下来的日子里,我严格按照医生的指示服用药物,并开始调整自己的生活方式。每天早上,我换成了清淡的粥和水果,晚上也改为喝茶或牛奶。虽然一开始有些不习惯,但慢慢地,我发现自己的身体状态有了明显的改善。心跳不再那么快,疲劳感也逐渐消失了。 这次经历让我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能只顾眼前的享受,而忽视了身体的需要。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。现在,我已经养成了良好的生活习惯,并且定期进行体检,确保自己的身体状况一直保持在最佳状态。 想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,不要等到病情恶化才后悔莫及。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

AI医疗先锋

1 人阅读
查看详情

文章 吃饭就恶心,可能是肠胃炎?

我从来没想过,一个简单的晚餐会引发一连串的健康问题。前两天,我和朋友们在外面聚会,喝了点啤酒,吃了些辣的东西。第二天早上,我就开始感到不适。每次一吃饭,就会恶心得厉害,甚至连喝水都觉得反胃。起初,我以为只是因为吃坏了肚子,或者是中暑了,没太在意。但是,情况并没有好转,反而越来越糟糕。 我试图自己解决问题,买了一些肠胃宁和霍香蒸汽水,希望能够缓解症状。然而,效果并不明显。每次喝完这些药水,我的恶心感反而更强烈了。有一次,我甚至直接吐了出来。这种感觉真的很糟糕,像是一只手在我的胃里搅拌,无法停止。 我开始感到非常焦虑和无助。每天都在担心自己会不会再次恶心,甚至连出门都变得困难。我的朋友们都劝我去看医生,但我总是拖延,希望情况能够自行好转。直到有一天,我实在忍不住了,决定去京东互联网医院咨询一下。 在网上,我找到了一个医生,向他描述了我的症状。他很快就判断出我可能是肠胃炎,并建议我吃奥美拉唑来缓解症状。我问他是否需要配其他药物,他说不用,只需要注意饮食,少吃辣的东西就行了。听完他的建议,我感到一丝安慰,至少我知道了自己的病情,并且有了一个解决方案。 我按照医生的建议,买了一些奥美拉唑,并开始调整自己的饮食习惯。慢慢地,我的症状开始有所改善。恶心感减轻了,胃部不再那么难受。虽然我还需要继续服药一段时间,但至少我知道自己正在走向康复的道路上。 这次经历让我深刻地认识到,健康真的没有小事。平时我们可能会忽视一些小毛病,但如果不及时处理,可能会演变成更严重的问题。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

健康管理专家

25 人阅读
查看详情

文章 白带稀、淡黄色,外阴不痒,可能是阴道炎?

我记得那天早上,起床后发现自己的白带异常,稀稀的,淡淡的黄色。心中一紧,虽然外阴不痒,但这种情况还是让我感到不安。作为一个年轻的女性,身体的任何异样都足以引起我的警觉。 我决定去京东互联网医院咨询一下。打开手机,点开京东健康APP,很快就找到了在线医生。医生问了我一些问题,包括这种情况持续了多久、有没有性生活等。我如实回答,一个星期了,且有过性生活。医生告诉我可能是阴道炎,并询问了我是否有异味。我说有腥味。医生又问了我一些关于用药安全的问题,例如是否备孕、孕期或哺乳期,是否有药物过敏史,肝肾功能是否正常等。我一一回答,医生随后开了处方,包括阴道用甲硝唑栓和达克宁外用药膏。 在等待药师审核的过程中,我开始回想起过去的生活习惯。是否是因为工作压力大,休息不够,导致抵抗力下降?还是因为最近的饮食不规律,缺乏营养?我开始反思自己的生活方式,决定从现在开始改变。 当我收到医生的消息,告诉我处方已经审核通过时,我松了一口气。按照医生的指示,我开始用药。每天晚上清洗外阴后,塞入甲硝唑栓,外阴涂抹达克宁。同时,我也开始注意自己的生活习惯,保证充足的睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,适当锻炼身体,增强抵抗力。 经过一周的治疗,我的白带恢复了正常,异味也消失了。医生建议我再用药一周,确保病情完全治愈。现在回想起来,那段时间的焦虑和不安都已经过去了。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。也感谢自己,能够及时发现问题并采取行动。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便! 想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,保持良好的生活习惯,远离疾病的困扰。健康是最重要的财富,珍惜它,爱护它。

医疗新知速递

28 人阅读
查看详情
快速问医生
推荐医生
冯浩

副主任医师

眼科

三甲
中国医科大学附属第一医院
干眼症(6例) 结膜炎(3例)
专业擅长:眼红,眼痛,眼痒,眼干涩,眼异物感,视物模糊,眼胀,眼睑红痛,视物变形,飞蚊症,眼肿物,近视,重影,视力下降。结膜炎,眼睑炎,角膜炎,白内障,青光眼,玻璃体视网膜疾病。
好评率:100% 接诊量:625
刘敬

主治医师

眼科

三甲
北京大学第三医院
结膜炎(4例) 鼻窦炎(1例)
专业擅长:角膜病,白内障,青光眼眼前节疾病,小儿弱视斜视,近视防治,角膜塑形镜的验配,成人斜视,眼球震颤,儿童低视力康复
好评率:100% 接诊量:678
李川辉

主治医师

眼科

孝感爱尔眼科医院
结膜炎(599例) 干眼症(346例)
专业擅长:专业的人给您专业的建议! 包括不限于以下疾病! 从事眼科15余年,手术超过6000余例, 擅长角膜眼表疾病-翼状胬肉,睑裂斑,角结膜炎,结膜炎,流行性角结膜炎,春季过敏性结膜炎,红眼病,病毒性角结膜炎,疱疹性角结膜炎,真菌性角膜炎,开眼角,角膜移植,双眼皮,去眼袋,重睑,圆锥角膜,眼睑内翻,上睑下垂,倒睫,重症肌无力,内眦赘皮,睑黄疣,眶脂肪脱垂,结膜囊肿,干眼症,干燥综合征干眼综合征,泪道阻塞,泪囊炎,视疲劳,MGD,眼球震颤,结膜炎,过敏性结膜炎,细菌性结膜炎,麦粒肿,霰粒肿,睑板腺功能障碍,睑板腺囊肿,脂肪粒,睑黄疣,眼睑肿物,眼外伤,外伤性白内障,外伤性青光眼,结膜损伤,角膜损伤,泪小管断裂,小儿眼病,小儿眼科,小儿斜视,小儿泪道阻塞,弱视,色弱,色盲,眼睑内翻,倒睫,上睑下垂,重症肌无力,睑黄疣,眼睑肿物,屈光不正,近视,远视,散光,弱视,泪道堵塞,慢性泪囊炎,泪小点闭塞,急性泪囊炎,白内障,青光眼,虹膜炎,老花眼,眼外伤,角膜异物,结膜异物,眼底病,黄斑变性,黄斑水肿,玻璃体混浊混浊(飞蚊症),视网膜脱落,葡萄膜炎,虹膜睫状体炎,青睫综合症,视神经炎,视神经萎缩,视网膜病变,脉络膜新生血管性疾病,黄斑变性,黄斑水肿,糖尿病视网膜病变。中浆,青少年高度近视防控等常见多发病的诊断及治疗!翼状胬肉手术手术切除,白内障超声乳化显微手术,近视准分子半飞秒,全飞秒,ICL晶体植入!睑缘炎,睑腺炎,近视,远视,老花,屈光性白内障,视网膜脱离,黄斑变性,远视弱视等疾病,螨虫,眼部寄生虫,蠕形螨睑缘炎。
好评率:99% 接诊量:54259
健康小工具

友情链接