我总是认为自己很健康，直到最近开始掉头发和指甲出现竖纹。起初，我并没有太在意，毕竟生活中总有那么多小问题需要解决。但是当这些问题开始频繁出现时，我开始感到一丝恐慌。是不是我身体出了什么大问题？

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，希望能找到答案。医生**接待了我，听完我的描述后，他说：“你可能缺乏维生素B族。”

“那指甲竖纹呢？”我问道，心中仍然充满疑惑。

“同样，可能是缺乏维生素B族。”医生**解释道。

我有些失望，毕竟我希望能找到一个更具体的答案。但是医生**的专业态度和耐心解释让我感到安心。他建议我补充维生素B族，并且在日常饮食中增加蛋白质的摄入。

“那我平时吃什么比较好？”我问道，希望能从饮食上改善自己的状况。

“多吃一些富含维生素B族的食物，如全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。”医生**详细地列举了一些食物，并且告诉我：“如果你正在补钙和补气血，补充维生素B族不会有影响。”

我感到一丝宽慰，毕竟我之前一直在担心这些补品之间会有冲突。医生**还告诉我，补充维生素B族需要一定的时间，可能需要3个月左右才能看到明显的效果。

“头发和指甲长得也慢～得用一段时间才会有效果。”他补充道。

我点了点头，虽然有些失望，但我知道这是一个需要耐心的过程。医生**还提醒我，如果我正在补硒，也不会对头发有影响。

整个咨询过程中，医生**的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心。我不再像之前那样焦虑和恐慌，而是充满了希望和信心。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。