我总是胡思乱想，害怕自己做出可怕的事，怎么办？

这是我在京东互联网医院与精神心理科医生的对话开始时提出的问题。我的名字叫小李，一个普通的大学毕业生。从高中开始，我就经常陷入深深的恐惧和焦虑中，总是担心自己会做出一些可怕的事情。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，令我喘不过气来。

那天，我坐在电脑前，手指颤抖着敲击键盘，向医生描述了我的症状。医生耐心地听完后，问我是否有尝试过什么方式进行调整并且自己觉得是有用的。我告诉他，我曾试图控制自己不去想那些可怕的事情，但有时候就会不知不觉地想起来，越控制越会有这种感觉。医生点了点头，表示理解，并开始详细询问我的情况。

在接下来的对话中，医生问我是否有出现灾难化的想法，是否会躲避某些场景，是否有生理上的反应等等。我一一回答了他的问题，感觉自己的心情逐渐平静下来。医生告诉我，初步评估我可能存在焦虑情绪状态，建议我可以线下进行定期的心理咨询进行干预。

我有些担心，问医生这样的咨询费用高吗。医生解释说，咨询的费用一般在200--800每小时/次（不同咨询师收费不同），而我可能需要一个短期到中期的疗程，大概2-3个月的时间。听到这里，我不禁有些犹豫，但医生的话让我重新燃起了希望。他说，目前认知取向的心理治疗对情绪障碍的治疗是非常有效的，只要我们合作性高，配合度强，动机强，就会有相对显著的效果。

我决定尝试一下，毕竟我不想再被这种恐惧和焦虑所困扰。医生建议我去公立医院心理科或者线下心理咨询机构进行治疗，并提醒我要自己进行辨别，选择合适的机构和医生。

结束了这次线上问诊后，我感到一丝轻松。虽然我知道这只是一个开始，但至少我已经迈出了第一步。希望通过这次经历，我能找到一种更好的方式来处理我的恐惧和焦虑，重新找回生活的平衡和快乐。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试线上问诊，或者去寻找专业的心理咨询师的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！