我朋友小李最近总是抱怨脖子疼，屁股也疼，像被什么东西缠住了一样。起初我们都以为是他最近工作压力大，长时间低头看电脑导致的。但是随着时间推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重，甚至影响了他的日常生活。

一天下午，我陪他来到了京东互联网医院。医生问了很多问题，包括小李的工作习惯、生活方式等等。最后，医生告诉我们，小李的症状很可能是由于长期低头和久坐引起的腰背疼痛。这种情况在现代人中非常普遍，尤其是那些长时间面对电脑工作的人群。

医生建议小李使用止疼药和理疗热敷来缓解疼痛，并且平时要多锻炼腰背肌肉，保持正确的坐姿。同时，医生还强调了预防的重要性，提醒小李要注意自己的工作和生活习惯，避免长时间低头和久坐。

听完医生的建议，小李的脸上终于露出了些许放松的表情。他说：“我一直以为自己得了什么大病，没想到只是因为工作习惯不当。”

在回家的路上，小李和我聊起了他的工作和生活。他说，自从开始这份工作后，几乎每天都要面对电脑超过8个小时，根本没有时间去锻炼。加上他平时也很少注意自己的坐姿和站姿，久而久之就导致了现在的状况。

我安慰他说：“没关系，现在知道原因了，改正就好。我们可以一起制定一个锻炼计划，保证你每天都有时间去运动。”

小李点了点头，脸上露出了一丝笑容。我知道，他已经开始意识到健康的重要性，并且准备采取行动来改善自己的生活方式。

这次经历让我也深有感触。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。希望小李的故事能够提醒更多的人，关注自己的健康，避免走上同样的道路。

想问问大家有没有出现过类似的情况呢？如果有，应该如何预防和治疗？