我总是很焦虑，怕死，怕亲人离去。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住我的心脏，随时准备将我拖入深渊。每当我坐飞机，遇到颠簸时，我的心跳就会加速，脑海中浮现出各种可怕的画面。即使飞机安全降落，我仍然会在夜深人静时，回想起那些恐怖的瞬间，无法入睡。

我记得有一次，我和朋友在路上走着，突然他从后面拍了我一下。我吓得跳起来，尖叫一声。周围的人都转过头来看我，我的脸红得像个苹果。这种情况经常发生，甚至一片落叶也能让我惊恐万分。

我开始担心自己的心理健康，于是决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了徐医生。他温和的语气和专业的知识让我感到安心。

徐医生告诉我，我的症状可能是焦虑的表现。他详细解释了焦虑的定义和症状，并建议我进行自我调整。例如，定期运动、保持健康的饮食和充足的休息等。同时，他也提醒我，如果情况严重，可能需要药物治疗。

我开始按照徐医生的建议去做。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会听轻音乐，放松身心。渐渐地，我的焦虑感减轻了许多。

我也开始和家人、朋友分享我的感受。他们的支持和理解让我感到温暖和安慰。有时候，我们会一起做一些有趣的事情，忘记烦恼和忧虑。

现在，我仍然会有焦虑的时刻，但我已经学会了如何应对。每当我感到不安时，我会深呼吸，告诉自己一切都会好起来。生活中总会有起伏，但只要我们勇敢面对，总能找到解决的办法。

如果你也像我一样，经常感到焦虑和恐惧，不妨试试徐医生的建议。记住，你并不孤单，总有人愿意伸出援手，帮助你走出困境。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！