我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。180斤的体重压在1.65米的身高上，简直就是一座小山。我站在镜子前，看到的不是我，而是一个陌生人。他的脸圆圆的，双下巴明显，肚子像怀孕了几个月一样凸出。我的心情跌落谷底，仿佛被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了美女专家——一位温柔而专业的医生。她问我身高体重，了解我的饮食习惯，甚至询问了我每餐吃多少。她的细心和关怀让我感到安慰，也让我更坚定了减肥的决心。

医生给了我一些建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐八分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。这些听起来很简单，但实际操作起来却很难。尤其是当我看到美食时，总是忍不住想吃一口，两口……

我试过不吃包子不吃小米粥，但胃难受，好像是胃酸。医生告诉我，早餐可以吃两个鸡蛋，+一个小包子或者半碗小米粥。中午半碗米饭，多吃些蔬菜，可以吃1-2两瘦肉。晚餐跟午餐一样。每餐都要吃一点主食，不能完全不吃，因为脑部功能需要碳水的。这些细节让我感到医生非常用心，也让我更有信心去执行她的建议。

除了饮食调整，医生还建议我配合锻炼。游泳、跑步、打球都可以。家里有瑜伽垫和臂力器，我可以做平板撑和仰卧起坐。这些运动不仅可以消耗能量，还可以提高新陈代谢，帮助我更快地减肥。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上起床后，我都会空腹称一下体重，记录下数据。两周后再称一下对比，希望能看到明显的效果。虽然过程中会有挫折和困难，但我相信只要坚持下去，总有一天我会恢复到理想的体重——120-130斤。

如果你也在为减肥而苦恼，不妨来京东互联网医院咨询一下。这里的医生专业、耐心，会给你最合适的建议和方案。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！