我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子里的自己，心中总是涌起一股无名的焦虑。终于，在某个夜晚，我下定决心要改变这一切。于是，我打开了京东互联网医院的APP，开始了我的减肥之旅。

我选择了营养科医生**，他看起来很专业，给人一种安心的感觉。我们开始了对话，他问我身高和体重，我有些紧张地回答：“167高，170斤。”

医生**很快就计算出我的体质指数，告诉我我属于肥胖的范畴。我的心情一下子跌落谷底，仿佛所有的希望都破灭了。但是，医生**并没有放弃我，他继续询问我的饮食和运动习惯，了解我的生活方式。

我告诉他我平时喜欢吃高脂肪食物，甘油三指高，主食也吃得很多。至于运动，虽然我上班走动比较多，但并没有规律的锻炼计划。医生**听完后，给了我一些建议，包括饮食和运动方面的调整。

他建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。主食可以换成三色糙米、全麦面包、荞麦面等粗粮。同时，他也教我如何调整进餐顺序，先吃蔬菜再吃瘦肉和主食。

在运动方面，医生**建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天15分钟左右。可以选择快走、游泳等项目。并且，他还告诉我运动量和强度应该逐渐递增，不能一开始就过于激烈。

我听完医生**的建议，心中充满了感激和决心。我决定从现在开始，改变自己的生活方式，坚持健康的饮食和运动习惯。虽然这条路可能会很艰难，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会看到自己的努力换来的成果。

在结束问诊之前，医生**还提醒我，如果在减肥过程中出现任何不适或疑问，随时可以上线咨询他。他的关心和专业让我感到非常安心和放心。

现在，我已经开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会吃一份素菜加鸡蛋的早餐，中午和晚上也会按照医生**的建议来安排饮食。同时，我也开始了每天的快走锻炼，虽然一开始很累，但我知道这是为了更好的自己。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相鼓励，一起走向健康的道路。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！