我记得那天晚上，月光透过窗帘，洒在我的床上，像一层薄薄的银纱。可我却辗转反侧，无法入眠。一个多月了，失眠就像一只无形的巨兽，紧紧缠绕着我，令我喘不过气来。

第二天，我拖着疲惫的身体，来到了京东互联网医院。医生问我：“睡不好有多久了？具体怎么不好睡？平时几点睡觉？几点起床？”我告诉他，已经一个多月了，总是睡不着，白天也很少运动，经常躺半天玩手机。医生听完后，语重心长地对我说：“你的生物钟混乱，且睡眠卫生差，睡眠习惯不好。目前的失眠也是上述情况长期混乱的一个结果。”

我心中一惊，原来自己的生活习惯已经对身体造成了这么大的影响。医生建议我先不要服用药物，先自行调整，因为我年纪较小。可我心中仍然焦虑万分，白天身体难受的要死，晚上又睡不着，简直是度日如年。

医生看出了我的担忧，安慰我说：“首先、规律作息时间，每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会有更好睡眠，梦多就能缓解。”

我听完后，心中稍微安定了一些。可我还是想知道有没有什么助眠的维生素之类的能推荐下。医生告诉我暂时不用，如果实在难以坚持，可以考虑褪黑素类，褪黑素类属于一种保健品。可我还是担心会有副作用，医生则再次强调，保健品不存在我说的情况，但是不建议长期服用，而且要在药师或医生指导下服用。

离开医院后，我开始认真调整自己的生活习惯。每天早上六点半起床，白天多做运动，晚上七点上床，坚持不玩手机。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。白天也精神多了，身体不再那么难受了。

回想起那段时间，我深深地感谢京东互联网医院的医生。他们不仅给了我专业的建议，还让我明白了健康的重要性。现在，我已经完全摆脱了失眠的困扰，重新找回了健康和快乐的生活。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试调整自己的生活习惯，或者去京东互联网医院咨询专业的医生。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！