我还记得那个下午，阳光透过窗户洒进我的房间，照亮了我脚踝上那条已经肿胀的韧带。作为一名体育生，脚踝的伤势对我来说无疑是一个巨大的打击。从那一刻起，我开始了漫长而艰难的康复之路。

我拖着沉重的步伐来到了京东互联网医院，心中充满了焦虑和不安。医生接待了我，仔细询问了我的病情和受伤的经过。他的专业和耐心让我感到一丝安慰。

“首先，你需要注意休息，避免长时间站立行走，剧烈运动，受凉，劳累等诱因。”医生说，“每天用温水泡泡脚，局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，方便的话，配合按摩、艾灸等理疗，注意手法力度。”

我点头表示理解，心中却依然充满了疑惑和担忧。医生似乎看出了我的心思，继续说道：“外用云南白药喷雾剂，口服活血通络的药物：三七伤药片或跌打丸等，疼痛明显的话，加用口服非甾体消炎止痛药如：双氯芬酸钠缓释片，或塞来昔布（西乐葆）或艾瑞昔布等，也可外用贴剂：奇正消痛贴膏，或氟比洛芬巴布膏，或洛索洛芬钠贴剂。”

我认真地听着，试图记住每一个细节。医生告诉我，完全康复的话，至少需要三个月以上，就像我们老话说的，伤筋动骨100天一样。饮食上适度的高钙，高蛋白饮食，有利于康复愈合。

我问医生是否可以继续训练，他摇了摇头：“如果症状明显的话，这种情况是需要休息的，避免过早的锻炼。”

我感到一阵失落，但也知道这是必须的。有时候脚踝会有像针扎似的疼痛感，医生说这和没有完全康复有关系的，暂时按上述办法，对症处理，观察看下。

我问医生是否可以尝试针灸治疗，他建议我去中医医院的针灸理疗科。离开医院时，我心中充满了感激和希望，虽然康复的道路还很漫长，但我知道我不再孤单。