五晚失眠，白天困倦，怎么办？

我从未想过，自己也会成为失眠的受害者。五个夜晚，五个漫长的夜晚，我在床上辗转反侧，眼睑沉重却无法合拢。白天的疲惫感像一块巨石压在心头，连呼吸都变得困难。

我记得那天晚上，出差回来的第一夜。我兴奋地打开行李箱，翻找着带回家的礼物和纪念品。然而，随着夜深人静，我的兴奋逐渐消退，取而代之的是一股莫名的焦虑。从那晚开始，我的睡眠就像断了线的风筝，无法再回到正常的轨道上。

我试图寻找原因。是压力？是环境？还是身体出了问题？我开始回想过去几天的生活。出差一个多月，长时间的工作压力和不规律的生活习惯可能是罪魁祸首。再加上最近在吃参苓白术颗粒，虽然是为了健脾，但我开始怀疑它是否对我的睡眠产生了影响。

我决定去京东互联网医院咨询。医生问我有没有手淫的习惯，我有些尴尬地承认了。医生说这可能也是导致我失眠的原因之一。我们讨论了我的生活习惯，包括白天的睡眠和晚上的锻炼。医生建议我调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，忌手淫，并可以服用安神药物治疗，如利尔眠。

我听从医生的建议，开始改变自己的生活方式。白天尽量不要睡，晚上适当锻炼，喝点牛奶，有助于睡眠。医生还提醒我少喝酒，因为喝了酒就不能再吃安眠药了。至于褪黑素那种保健品，医生不建议我吃，副作用太大。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量终于有所改善。虽然偶尔还会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对。失眠不再是我的噩梦，而是成为了我成长的契机。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！