183cm 83kg的体型，如何通过乳清蛋白增肌而不增重？

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病友互助家园

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我站在镜子前，183厘米的身高配上83公斤的体重，显得有些臃肿。作为一个健身爱好者，我知道这不是我想要的身材。于是，我开始寻找一种既能增肌又不增重的方法。乳清蛋白似乎是一个不错的选择，但我仍然有疑虑。

我决定向京东互联网医院的医生咨询。医生**接待了我，问我具体的情况。我告诉他我183厘米高，83公斤重，想通过乳清蛋白增肌而不增重。他问我是不是在健身，量大不大。我回答说我只是做一些无氧运动，量不大。医生告诉我，喝乳清蛋白会增加体重，因为它可以帮助增加肌肉。

我有些失望，毕竟我不想再增重了。医生看出了我的担忧，问我为什么不想增重。我坦白地告诉他，我已经很重了，希望能找到一种既能增肌又不增重的方法。医生说这很难处理，因为乳清蛋白的主要作用就是增重和增加肌肉。

我开始感到焦虑，担心自己永远无法达到理想的身材。医生安慰我说，增重并不一定是坏事，只要你能控制好饮食和运动，增加的重量主要是肌肉而不是脂肪。同时，他也建议我可以适当减少乳清蛋白的摄入量，或者选择其他类型的蛋白粉来达到增肌的目的。

我感谢医生的建议，决定尝试一下。虽然我知道这条路不会容易，但我相信只要我坚持下去，总有一天我会拥有理想的身材。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

增肌不增重的乳清蛋白使用指南常见症状在健身过程中，很多人希望通过乳清蛋白增肌而不增重，特别是对于已经有较高体重的个体来说。然而，乳清蛋白本身就是一种高蛋白质的营养补充剂，长期大量摄入可能会导致体重增加。推荐科室营养科或运动医学科调理要点 1. 控制总热量摄入，确保每天的热量摄入与消耗平衡，以避免体重增加。 2. 合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，建议蛋白质占总热量的20-30%。 3. 在合适的时间点补充乳清蛋白，例如在锻炼后30分钟内，以帮助肌肉恢复和生长。 4. 结合适量的有氧和无氧运动，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧和肌肉生长。 5. 注意补充其他必要的营养素，如维生素、矿物质和水分，以支持整体健康和肌肉生长。

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文章乳头上长了个白色小包，挤压有乳汁流出，怎么办？

我从未想过，一个小小的白色小包，会在我生活中掀起如此大的波澜。五月底，我做出了一个艰难的决定：戒奶。我的宝贝已经不再需要母乳喂养，而我也需要恢复自己的生活节奏。然而，今天，当我在镜子前整理衣物时，发现了那个小包。它就像一个不速之客，突然出现在我的乳头上，毫无预兆地打破了我的平静生活。我立即想起了网上看到的各种可怕的疾病，心跳加速，手心冒汗。是不是我做错了什么？是不是因为我没有正确地处理残奶？我开始自责，担心这个小包会变成什么可怕的东西。于是，我决定寻求专业的帮助，打开了京东互联网医院的应用程序。在等待医生的过程中，我不停地检查那个小包，试图找到更多的线索。它看起来像一个小奶包，白色，微微凸起，触感柔软。我的心情像过山车一样起伏不定，既期待着医生的到来，又害怕听到不好的消息。终于，乳腺科外科邹医生接入了我的咨询。他的声音温和而专业，给了我一丝安慰。我向他描述了我的情况，包括小包的位置、颜色和触感。邹医生问我是否在哺乳期，我告诉他我已经戒奶了，但没有拍残奶。他的下一个问题让我有些紧张：“挤压一下乳头，看有无乳汁溢出。” 我小心翼翼地挤压了一下，果然有乳汁流出。邹医生解释说，这很可能是残奶引起的，并不是什么大问题。他建议我可以用断奶的茶或者中成药来帮助回奶。如果没有乳汁流出，可以轻轻挤压那个白色小包，然后用红霉素软膏外涂一下。他的话让我松了一口气，但我还是有些担心，问他是否需要拍残奶。他告诉我不需要，乳汁会慢慢自行吸收。在结束咨询之前，邹医生再次强调了健康的重要性，提醒我如果有任何不适，应该及时就医。我感激他的建议和关心，决定从此更加重视自己的健康。这个小包虽然让我经历了一番波折，但也让我意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的帮助，不要像我一样过度担心。健康是最重要的财富，我们应该好好珍惜它。

生命之光传递者

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文章肺结核治疗效果怎么看？

我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我手中的CT报告。心跳加速，手心出汗，仿佛世界都静止了。肺结核，这三个字像一把利刃，刺穿了我的心脏。我匆忙地打开电脑，登录了京东互联网医院，寻找一位医生。很快，一位医生接待了我。我们开始了漫长的对话。 “医生，我想问一下，治疗多长时间能见效？”我紧张地问道，声音微微颤抖。医生温和地回答：“一般一个月左右。” 我急切地分享了我的CT报告链接，希望医生能给我更多的建议。然而，医生告诉我图片不能打开，建议我看肺片。我的心情更加焦虑了。 “医生，有效果吗？”我再次问道，声音中充满了担忧。医生安慰我说：“结核病的特点就是治疗周期长，需要耐心。” 我开始反思自己的生活习惯，是否有哪些地方做得不够好。医生提醒我，熬夜会影响免疫力，建议我多休息，多补充蛋白质。我决定改变自己的生活方式，希望能早日康复。在接下来的日子里，我严格按照医生的建议进行治疗。每天早上，我都会喝一杯蛋白粉，晚上也尽量早点休息。虽然有时候很难，但我知道这是为了自己的健康。两个半月过去了，我再次去医院拍了CT。结果显示，我的病情并没有明显好转。我感到非常失望和沮丧，甚至开始怀疑自己的治疗方法是否正确。我再次联系了医生，分享了我的最新CT报告。医生告诉我，复查必须要写对比结果，否则很难判断治疗效果。我意识到自己之前的检查报告可能存在问题，决定重新进行检查。这次，我选择了一个更好的医院，进行了详细的检查。结果显示，我的病情已经有所好转。虽然还需要继续治疗，但我终于看到了希望的曙光。回想起这段经历，我深深地体会到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体，及时就医，避免小病变大病。同时，也要感谢京东互联网医院，给我提供了便捷的在线咨询服务，让我在家就能得到专业的医疗建议。

药事通

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文章蛋白粉和氨基酸的区别：增肌还是补充能量？

我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的房间，照亮了我那张满是补习资料的书桌。作为一名即将参加高考的学生，我的生活被无尽的学习和压力所填满。每天早上，我都会喝一杯蛋白粉，希望它能给我提供足够的能量和精神去面对接下来的挑战。然而，最近我开始怀疑蛋白粉的功效。听说氨基酸也能补充能量，甚至有人说它比蛋白粉更好。于是我决定去京东互联网医院咨询一下医生。我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，很快就和一位名叫许医生的医生进行了视频通话。许医生看起来很专业，戴着一副眼镜，面带微笑地问我有什么问题。我向他解释了我的疑惑，问他蛋白粉和氨基酸的区别，以及哪种更适合我这种需要大量能量的学生。许医生耐心地听完了我的问题，然后开始解释。 “蛋白粉主要是用来增肌的，”他说，“而氨基酸则更多地用于补充能量。当然，这两者之间的界限并不是那么明确，实际上它们经常被混合使用。” 我点了点头，表示理解。许医生继续说：“如果你想增强爆发力，蛋白粉可能更适合你。但如果你只是需要补充能量，氨基酸可能是一个更好的选择。” 我问他：“那我现在喝的蛋白粉是不是肌酸？” 许医生笑了笑：“不是的，肌酸是一种特殊的补剂，主要用于提高肌肉力量和耐力。蛋白粉和氨基酸都不是肌酸。” 我感到有些困惑，许医生似乎看出了我的疑惑，于是他又解释了一遍：“蛋白粉和氨基酸都可以帮助你增肌和补充能量，但它们的作用机制和效果略有不同。蛋白粉主要提供蛋白质，而氨基酸则是蛋白质的组成部分。” 我终于明白了。许医生还告诉我，选择哪种补剂取决于我的具体需求和目标。如果我只是想保持健康和活力，氨基酸可能就足够了。但如果我想增肌或者提高运动表现，蛋白粉可能更适合我。我感谢许医生给我的建议，并决定在接下来的日子里尝试使用氨基酸。虽然我还不确定它是否真的能帮助我，但至少我现在对蛋白粉和氨基酸的区别有了更清晰的理解。在结束通话之前，我问许医生：“您很忙吗？” 他笑着说：“不忙，我的工作就是帮助像你这样的人解决健康问题。” 我心中涌起一股感激之情，感谢许医生和京东互联网医院提供的便捷服务。有了他们的帮助，我可以更好地照顾自己的健康，专注于我的学习和生活。”

健康管理专家

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文章乳房发现硬块，可能是乳腺结节？

我还记得那天晚上，洗澡时无意间摸到胸前有一个硬块，像一枚硬币大小，轻轻一按就能移动。心跳加速，脑海里闪过各种不好的念头。第二天一早，我就打开了京东互联网医院的APP，选择了普外科医生进行在线咨询。医生问我发现硬块多久了，我告诉他大约两个月了，可能以前就有了，只是没注意。医生又问硬块具体有多大，我比划了一下，差不多一毛钱硬币大小，或者指甲盖那么大。医生说根据我的描述，考虑是乳腺结节的可能性大，但需要进一步检查才能确定。我问医生乳腺结节是什么，严重吗？医生解释说乳腺增生和乳腺结节是女性常见的乳腺疾病，结节是否严重主要看结节的分级来决定，良性结节一般不严重。医生建议我去线下医院的乳腺外科就诊，先做一个乳腺彩超，明确乳腺的具体情况。依据检查结果，再决定是否需要进一步检查。我问医生怎样分辨是良性还是恶性，医生说需要先做彩超，来明确乳腺的具体情况。如果明确是乳腺结节，4类以上需要进一步穿刺活检，或手术切除后送病理明确，病理是鉴别良恶性的唯一方法。医生还提醒我平日生活中要保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，和避免情绪过分波动，保持积极乐观的生活状态，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。我问医生我比较年轻，恶性的可能性是比较小的吗？医生说是的，先做一个彩超看看结果吧。医生还安慰我说首先需要明确肿物是否是结节，才会有良恶性这一说。目前不要过于担心了。挂了电话，我心中依然忐忑不安。第二天一早，我就去医院做了彩超，结果显示确实是乳腺结节，分级为3类。医生说这个分级的结节一般是良性的，但为了保险起见，还是建议我做一个穿刺活检。经过一番心理斗争，我最终决定做活检。结果出来后，医生告诉我是良性的，我的心终于落了下来。回想起这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和安慰，让我在面对疾病时不再孤单和恐惧。同时也提醒自己和身边的女性朋友，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

家庭医疗小助手

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文章肝功能异常，转氨酶升高，轻度脂肪肝怎么办？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。刚从医院出来，手里攥着一份肝功能检查报告，心中充满了疑惑和恐惧。我找到了京东互联网医院，希望能在这里找到答案。王医生接待了我，温和的语气和专业的态度让我稍微放下了心。我们开始了对话。 “王医生，我做了腹部超声和肝功能检查，结果显示我有轻度脂肪肝，肝功能3项的转氨酶都升高了。”我忐忑不安地说道。 “嗯，这个结果并不意外。有脂肪肝就会引起转氨酶升高。”王医生解释道，“你去年脂肪肝更严重，好像快到重度了。” 我点了点头，心中不禁泛起一丝自责。去年我确实没有好好照顾自己的身体，经常熬夜加班，饮食也很不规律。现在看来，这些不良习惯都在我的身体上留下了痕迹。 “所以说你最重要的就是治疗你的脂肪肝，脂肪肝是不需要用药物治疗的，只需要减肥，控制油脂含量高的饮食，高热量的饮食，避免喝啤酒，吃麻辣饮食，还有油脂含量高的饮食。”王医生耐心地指导我。我听了王医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式。今年我已经开始减肥了，变成了轻度脂肪肝。然而，转氨酶升高的问题仍然困扰着我。 “这个转氨酶升高严重吗？是脂肪肝造成的吗？”我问道，心中充满了担忧。 “转氨酶升高的话只能证明干细胞在坏死，也就是你这个脂肪肝引起的。”王医生解释道，“至于你有没有肝炎的话，要去医院检查才知道。” 我听了王医生的话，决定去做一下甲乙丙丁戊肝的检查。虽然我知道这只是一个可能性，但我还是希望能排除其他疾病的可能。 “如果这些检查正常的话就能排出其他疾病了吗？”我问道，心中充满了期待。 “是的。”王医生肯定地回答道，“就是脂肪肝引起的。” 我听了王医生的话，心中稍微安慰了一些。至少我知道了问题的根源，接下来就要靠我自己去改变了。 “如果减下肥来的话，肝功能就能恢复正常了是吗，医生？”我再次确认道。 “如果减肥减好的话，减到正常范围内的话就会恢复的。”王医生鼓励我道。我听了王医生的话，心中充满了决心。我知道这条路不会容易走，但我也知道，只有我自己才能拯救我自己。从现在开始，我要好好照顾自己的身体，改变不良的生活习惯，重新找回健康的自己。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起加油，共同战胜疾病！

生命之光传递者

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何良志

主任医师

中医内科

三甲

中国中医科学院西苑医院

专业擅长：慢性肠胃病，脾虚，肾虚，倦怠乏力，胃炎，腹痛，便秘，腹泻，消化不良，萎缩性胃炎、幽门螺杆菌、胃食管反流、打嗝、腹胀，口臭，头晕、头痛、高血压，糖尿病、痛症、自汗盗汗、失眠、焦虑、亚健康、更年期调理。

好评率：100% 接诊量：115

李颖飞

主治医师

中医内科

三甲

河北燕达医院

脾虚(272例) 肝病(255例)

专业擅长：长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。

好评率：99% 接诊量：84124

李星锐

主任医师

中医内科

三甲

河南省中医药研究院附属医院

脾虚(13例) 肾虚症(11例)

专业擅长：中医及中西医结合诊治：阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病；尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病；湿热，脾虚，气血两虚，脾胃虚寒，肝气郁滞！

好评率：100% 接诊量：842

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