我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我在医院里听到了“卵巢囊肿”这四个字。从那一刻起，我的世界仿佛被打翻了，心中充满了恐惧和不确定性。

我记得那天我在京东互联网医院上咨询了一位医生，告诉他我有一个不长不缩的卵巢囊肿，已经有一年多了。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我最近是否做过检查。我告诉他是三个月前做的，结果显示囊肿依然存在，大小也没有变化。

医生安慰我说，卵巢囊肿大多数是良性的，恶变的可能性非常低。他建议我不用太担心，目前这个大小的囊肿还没有达到手术的指标，近几年也没有增大，建议我定期复查就行，一般半年左右复查一次。

我松了一口气，但仍然有些担心。医生告诉我，平时注意避免剧烈运动，保持大便通畅，避免增加腹压的运动。如果出现突发性腹痛，需要及时就医，预防囊肿扭转。

我问医生有没有什么忌口，医生说我每天喝咖啡应该不会有太大影响。听到这里，我不禁松了一口气，因为我真的很喜欢喝咖啡。

医生最后提醒我，平时要养成良好的生活习惯，饮食睡眠规律，不熬夜，避免劳累，注意保暖，避免受凉，清淡饮食，有异常随时就诊。

我感谢医生的建议，心中也多了一份安慰。虽然卵巢囊肿这个问题还没有完全解决，但至少我知道该怎么做了。希望我的经历能帮助到其他人，也希望大家都能重视自己的健康，及时就医，避免小病变大病。