我总是很紧张焦虑，需要怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，工作压力大，经常加班到深夜。每当面对人多的场合，我的心跳就会加速，手心冒汗，甚至有时候会出现头晕的症状。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的日常生活和工作效率。

医生详细阅读了我的病情描述后，首先问我是否最近精神心理压力过大，并建议我做心理量表测试。医生还询问了我压力主要来自哪方面，以及大概多长时间了。这些问题让我开始反思自己的生活状态和工作环境，意识到自己的压力确实很大，需要寻求帮助。

在医生的指导下，我完成了量表测试，结果显示我存在一定程度的焦虑症状。医生建议我进行深呼吸调节、放松训练和冥想放松法等非药物治疗方法，并强调了养成良好的生活和睡眠习惯、适当运动减压、转移注意力和活在当下的重要性。这些方法听起来简单，但实际操作起来并不容易，需要我付出努力和耐心。

除了非药物治疗，医生还向我介绍了一些中成药和西药的选项。中成药类的有舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊、甜梦口服液等等；西药抗焦虑药物有黛力新、坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮、曲唑酮片等等。医生提醒我，在使用任何药物之前都需要先进行面诊咨询，确保安全有效地使用药物。

由于我没有就诊资料，医生建议我去公立医院精神（心理）科面诊咨询一下，必要时或者试试药物辅助。医生还告诫我，如果长时间（超过2-4周时间）无法自我缓解，应该及时就医，不能拖延病情。

在这次咨询中，我深刻体会到焦虑症状的严重性和治疗的复杂性。虽然我还没有完全摆脱焦虑的困扰，但我已经开始采取行动，改变自己的生活方式和思维模式。希望我的经历能够帮助其他人更好地理解和应对焦虑症状。

如果你也遇到了类似的问题，不妨来京东互联网医院寻求专业的医疗咨询和帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！