我还记得那天，手里攥着一包蛋白粉和一瓶肌酸，心中充满了疑惑和焦虑。作为一个健身爱好者，我总是想尽办法提高自己的训练效果，但对于这些补剂的正确使用方法却一知半解。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在等待医生的回复时，我的心情像过山车一样起伏不定。担心自己会不会因为错误的使用方法而伤害身体，或者是浪费了这些昂贵的补剂。终于，医生**的回复出现在我的屏幕上，我如释重负地开始了我们的对话。

医生首先解释了蛋白粉的正确食用方法：每次两勺，大约30克，选在两餐之间或者是运动后半小时喝。接着，他又详细说明了肌酸的使用规则：需要在运动前30分钟服用，具体用量要根据说明书来确定。我一边听一边认真记录，生怕漏掉任何一个细节。

当我问及肌酸是否每次运动都需要吃时，医生耐心地回答道：“对运动前吃不运动不要吃。”他还提醒我，肌酸主要是用来给肌肉提供能量的，有利于提升运动的耐力，对睡眠影响不大。相比之下，氮泵对睡眠的影响更大一些。我不禁松了一口气，原来我之前的担心是多余的。

在我们的对话中，医生还建议我平时多去补充瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等食物中的蛋白质。只要肝肾功能没有问题，这些蛋白质完全可以被代谢掉。听到这里，我心中的一块石头终于落了地。

最后，医生还告诉我，肌酸对减肥并没有太大影响，主要是提供运动的耐力。对于我这种主要做有氧运动的人来说，坚持到20分钟以上，并且心率维持在100~120次每分，对减肥是比较有利的。他的话让我豁然开朗，原来我之前的理解是错误的。

整个咨询过程中，医生**的专业知识和耐心解答让我深感安心和放心。他的建议不仅解决了我的疑惑，还让我对自己的健康有了更深入的了解。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到如此高质量的医疗服务。

如果你也有类似的疑问，不妨也来京东互联网医院咨询一下。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！