我一直以为自己还年轻，体重的增加只是暂时的，直到那天我站在镜子前，看到一个完全陌生的自己。164cm的身高，140斤的体重，我的心情跌落到了谷底。从小到大，我都被称为“小胖子”，但这次不同，我的身体不仅仅是外表的问题，整个人都没精神，连走路都觉得累。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯和运动量。我告诉她，我已经很注意饮食了，运动量不大。医生说，减肥能否成功主要看一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。

我问医生是否需要什么药物配合，医生说可以运动前半小时使用左旋肉碱加速脂肪燃烧消耗，并且因为减重期间可能导致维生素的缺乏，可以适当补充维生素，对于新陈代谢、辅助减重也是有效果的。

医生还给了我很多饮食建议，例如减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。早饭可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始很难适应，但慢慢地我发现自己的体重开始下降，整个人也精神了很多。现在，我每天早上起来都会喝一大杯温开水，控制每餐的食量，饭前吃个水果让肚子有饱腹感，晚上七点以后尽量拒绝饮食，多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于健脾的食物，每天傍晚可以进行跑步、跳绳、打篮球等等体育项目，每天运动半小时到1小时。

减肥的过程并不容易，但我很庆幸自己在京东互联网医院找到了专业的医生指导。希望我的经历可以帮助到其他人，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？