我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我沮丧的脸庞。31岁的我，正面临着一场突如其来的健康危机——脱发和头皮出油。每天早上醒来，枕头上总是留下一大片的头发，心情也随之低落。我的朋友们都说我看起来很疲惫，甚至有人问我是不是生病了。这些话语像针一样扎进我的心，我开始感到越来越焦虑。

在网上搜索了各种解决方案后，我决定去京东互联网医院寻求专业的帮助。通过视频咨询，我遇到了医生**，她温柔而专业的态度让我感到安心。我们开始了长达一个小时的深入交流。

“请问是多大的年龄呢？有没有食物或者药物过敏的情况，？现在再补充其他的吗？”医生**的第一句话就让我感到她对我的情况非常关心。我告诉她我31岁，没有药物过敏，也没有在补充其他的营养品。她的眼睛里闪烁着智慧的光芒，开始为我分析可能的原因。

“脱发的话主要是B族维生素的补充，再一个就是这个年龄尽量的不熬夜。”她的话语像一盏明灯，照亮了我迷茫的心。我开始意识到自己的生活习惯可能是导致脱发的原因之一。每天加班到深夜，饮食不规律，缺乏运动，这些都可能对我的健康产生负面影响。

“头皮出油”我补充道。医生**点了点头，“嗯，可以用一个防脱发的洗发露，因为这个阶段好多是由于这个睡眠不好，再者就是饮食比较油腻。”她建议我调整生活习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。同时，她也推荐了一些适合我的维生素和护理产品。

在医生**的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会用防脱发的洗发露洗头，晚上则会按时休息，避免熬夜。同时，我也开始补充B族维生素和其他必要的营养素。几个月后，我的头发开始变得更加健康，脱发和头皮出油的问题也得到了明显改善。

回想起那段经历，我深深感激医生**的帮助。她的专业知识和耐心指导，让我重新找回了自信和健康。如果你也遇到了类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下，相信你也会收获满满的健康和快乐。