我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我手中的益生菌瓶子。心中充满了期待和焦虑，期待它能改善我的脾虚，焦虑它是否真的有效。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线咨询，很快就被分配到了一位医生。他的头像上写着“**医生”，我深吸一口气，开始了我们的对话。

“医生，我想问一下，这个益生菌要吃多久才能见效？”我问道，声音有些颤抖。医生温和地回应：“益生菌属于保健食品，不能当做药物治疗疾病。它主要是调节肠道菌群，一般建议服用至少3个月的时间使菌株定植。”

我听完后，心中有些失落。三个月，似乎是一个漫长的等待。但我也知道，健康不能急于求成，需要耐心和恒心。

“好的，谢谢医生。”我说，试图掩饰内心的不安。医生继续说：“日常养成良好的饮食规律，定时进餐，避免餐间零食和睡前进餐，不要吃得过饱，细嚼慢咽，勿食生、冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。”

我认真地听着，心中暗自下定决心，除了服用益生菌外，还要改善自己的生活习惯。医生最后提醒我：“使用商品前阅读说明，如果有说明中的禁忌情况、产品保质期过期情况，建议您不要应用，如用后出现不良反应、过敏反应，需要及时线下就诊。”

我点头表示明白，结束了这次咨询。虽然我还没有看到益生菌的效果，但我已经开始了改变自己的生活方式。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一顿营养均衡的早餐；每天晚上，我都会按时上床睡觉，避免熬夜；每天中午，我都会吃一些易消化的食物，避免过度劳累。

三个月过去了，我再次打开了益生菌瓶子，发现它已经空了。我去医院做了一个全面的体检，结果显示我的脾虚有了明显的改善。医生告诉我，这不仅是益生菌的功劳，还有我良好的生活习惯的贡献。

我深深地感谢那位医生，感谢他给我的建议和指导。也感谢益生菌，虽然它不能治愈我的疾病，但它帮助我找到了改善健康的正确方向。

现在，我已经不再依赖益生菌了，因为我已经养成了健康的生活习惯。每当我想起那段时间，总会感慨万千。健康真的需要我们用心去呵护，用行动去改变。