我经常失眠，白噪音也睡不着，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海中充斥着各种思绪，无法入睡。即使我尝试了各种方法，包括听白噪音、喝热牛奶、甚至数羊，但都无济于事。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我向医生描述了我的症状，并告诉他我最近工作压力很大，刚毕业不久。医生问我是否吃过什么药物，效果如何。我回答说我只吃过几次维生素，但并没有什么明显的改善。医生建议我可以吃一些中成药来调理一下，例如谷维素和维生素B1。

我告诉医生我已经买过一些网上的助眠保健品，但都没有效果。医生说关键还是要合理安排好自己的生活，包括规律作息、适当运动和放松心情。他也提醒我，如果实在不行，可以线下到医院去买安眠药，但线上不能开具处方。

我感到很无奈和痛苦，失眠已经严重影响了我的生活质量。医生的话让我意识到，除了药物治疗外，我还需要从生活习惯和心态上进行调整。也许我需要更多的自我反省和改变，才能真正解决这个问题。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何应对的呢？健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！