我一直以来都被自己的体重困扰着。身高178厘米，体重却达到了84公斤，属于典型的易胖型。每次看到镜子中的自己，心中总是充满了自卑和无奈。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行咨询。

医生问我平时的饮食习惯如何，我坦诚地告诉他，虽然我胃口不错，但饮食方面还算中规中矩。医生建议我多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐八分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。这些都是我之前从未注意过的细节，听起来似乎很简单，但实际上要做到却并不容易。

我问医生是否有其他可以帮助减肥的食物，医生提到了维生素B，告诉我它可以促进代谢，对减肥有一定的帮助。同时，医生也提醒我，减肥代餐可以作为替代正餐的选择，来帮助控制饮食。然而，我并不想吃代餐类的东西，于是决定先从控制食量和补充维生素B开始尝试。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议进行调整。每天早上，我会吃一片维生素B，晚上则会控制自己的食量，尽量不超过八分饱。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的体重开始下降，心情也变得更加轻松和愉悦。

这次的经历让我深刻地认识到，减肥并不是一件简单的事情，需要我们付出努力和耐心。同时，也让我感激京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，帮助我找到了正确的减肥方法。希望我的经历能够对其他正在为体重而苦恼的人有所启示和帮助。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生们吧。他们会根据你的具体情况，给出最适合你的减肥方案。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！