我从来没想过，健身这件我热爱的事情，会成为我肩膀疼痛的罪魁祸首。三个月前，我开始感到右肩中束的疼痛，尤其是在做推举动作时。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息几天就好了。但是，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问了我很多问题，包括我的锻炼习惯和疼痛的具体位置。通过我们的对话，我了解到我的问题可能是肌腱止点的损伤，需要减少肩部活动，特别是上举和外展动作。医生还建议我口服西乐葆来缓解疼痛和炎症。

在这段时间里，我也开始反思自己的锻炼方式。医生提醒我，健身虽然好，但也要量力而行，不能过度追求。每个人的体质不同，需要根据自己的实际情况来调整锻炼强度和频率。我意识到，之前我可能太过自信，忽视了身体的信号，导致了现在的疼痛。

我开始减少肩部的锻炼，转而关注其他部位的训练。同时，我也更加注重动作的标准性，避免不正确的姿势对身体造成更大的伤害。虽然这段时间我不能像以前那样全力投入到健身中，但我知道这是为了更好地保护自己的身体。

现在，我的肩膀疼痛已经有所缓解。虽然我还不能完全恢复到以前的状态，但我已经开始重新规划我的健身计划，希望能够找到一个更健康、更科学的方式来锻炼身体。这个经历让我明白，健康是最重要的财富，我们需要时刻关注和呵护自己的身体。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取措施，保护好自己的身体。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！