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晚上睡不着,白天没精神,吃褪黑素也没用,怎么办?

晚上睡不着,白天没精神,吃褪黑素也没用,怎么办?

夜幕降临,我的心情却像被困在黑暗的深渊中,无法自拔。每当我试图入睡,身体就像被一块沉重的石头压住,眼睛疲惫不堪,但大脑却像一台高速运转的机器,无法停歇。这种折磨已经持续了两个多月,褪黑素胶囊也只是暂时的安慰剂,无法解决根本问题。

我决定寻求专业帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我:“你好,主要哪里不舒服?”我深吸一口气,开始讲述我的困扰。医生听完后,关切地问:“这种情况多长时间了?”我回答:“两三个月了吧。”

医生继续追问:“最近有劳累、情绪不佳、精神压力大吗?”我点了点头,承认自己的情绪经常会不好,偶尔会低落。医生解释说:“情绪会直接影响睡眠。”我感到一丝希望,问道:“那怎么办呀?”医生建议我自己调整下情绪,别给自己太大压力。

离开医院后,我开始反思自己的生活方式。工作压力大,社交圈子小,缺乏运动和娱乐活动,这些都可能是导致我失眠的原因。我决定从改变生活习惯开始,尝试每天早上去公园散步,晚上看书放松心情,避免熬夜工作。

几周后,我惊喜地发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚,但我已经学会了如何应对。现在,我每天都充满活力,白天精神抖擞,晚上安然入睡。感谢京东互联网医院的医生,他们的建议和指导让我找回了健康和快乐的生活。

如果你也遇到了类似的问题,不妨试试改变自己的生活方式,或者寻求专业的帮助。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

中医肾虚失眠调理指南 常见症状 肾虚失眠的常见症状包括晚上难以入睡、白天精神不振、眼睛困但脑子不想睡觉等。易感人群主要是长期精神压力大、情绪不佳的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整情绪,避免过度劳累和精神压力; 2. 饮食上多摄入补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等; 3. 可以尝试中药调理,如六味地黄丸、补中益气汤等; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间。
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