我从小就爱吃零食，尤其是晚上看电视的时候，总是忍不住要吃点什么。长大后，工作压力大，经常加班，饮食也变得不规律。结果，体重一路飙升，到了140斤。看着镜子里的自己，我开始焦虑起来。于是，我决定去看医生，咨询一下如何减肥。

我找到了京东互联网医院的营养科医生**，向她咨询了我的情况。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我身高和体重。根据我的数据，医生告诉我我的体质指数超重了，需要采取措施减肥。

我问医生，奥利司他胶囊这个药物安全吗？我能不能吃？医生说，奥利司他胶囊是国内唯一一个通过审批的减肥药物，但并不是适合所有人群的。她详细地向我解释了奥利司他胶囊的禁忌症和注意事项，并询问了我的过敏史、肝肾功能是否正常等问题。幸运的是，我没有任何禁忌症，可以尝试使用这个药物。

医生还建议我在使用奥利司他胶囊的同时，配合复合维生素一起使用，可以增加自身新陈代谢，对于减重也是有一定帮助的。她还告诉我，奥利司他胶囊不是每餐都需要使用的，建议在高脂肪食物后随餐或者餐后使用一粒，如果有一餐未进或食物中不含脂肪，可以省略一次服药。

除了药物，医生还给了我一些建议，如何调整饮食和增加运动量。比如，减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入，减少烹调中油、食盐的使用。主食可以换成三色糙米、荞麦面、全麦面包等。运动方面，建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右，可以选择快走、跑步、跳绳、游泳等。

我按照医生的建议，开始了我的减肥之旅。每天早上，我会吃玉米或全麦面包加鸡蛋或豆腐脑，再配上一杯牛奶或豆浆。午餐和晚餐，我会先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚上看电视的时候，我也会控制自己的零食摄入，尽量选择一些低热量的零食。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降了。虽然过程中有过挫折和困难，但我坚持了下来。现在，我已经成功减掉了20斤，感觉整个人都轻松了许多。感谢医生的指导和帮助，让我找回了自信和健康的生活方式。

如果你也在为减肥而烦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。专业的医生会给你最合适的建议和指导，帮助你走向健康的生活道路。记住，健康无小事，及时就医，才能拥有更好的生活质量。