我叫李明，今年28岁，生活在繁华的上海。每天的生活节奏都很快，工作压力大，经常加班到深夜。最近几个月，我开始出现了奇怪的症状：每天晚上做梦，感觉自己是在半睡半醒中度过一夜，第二天起来总是特别累，精神状态也很差。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、避免午休、减少咖啡因摄入等，但都没有明显的效果。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生问我这个情况多长时间了，我告诉他已经有几年了，但近期感觉越来越严重。以前只是做梦，第二天不太累，但现在感觉整夜都在半睡半醒状态，第二天精神状态也很差。医生建议我从作息时间入手，规律作息，控制每天在床时间在7小时，白天保持清醒，多做活动，消耗精力，逐步形成规律的睡眠习惯。

我按照医生的建议尝试了两周，果然有所改善。虽然还是会做梦，但不再像以前那样频繁和深入，第二天的精神状态也明显好转。医生还推荐了一些中成药，帮助我稳定睡眠，减少做梦的情况。我决定先不用吃药，继续坚持规律作息，看看效果如何。

通过这次在线咨询，我深刻体会到规律作息的重要性。以前总是认为只要睡够8小时就行了，没想到作息时间的规律性对睡眠质量的影响如此之大。感谢京东互联网医院的医生，帮助我找到了解决问题的方法。希望大家也能注意自己的作息时间，保持良好的生活习惯，远离健康问题的困扰。