我叫李明，今年32岁，生活在繁华的上海。我的工作压力不算太大，但我却长期遭受着睡眠质量差的困扰。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，稍有动静就惊醒，甚至有时候连续几天都只能睡三四个小时。这种状态已经持续了快两年，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我曾尝试过各种方法来改善睡眠，包括听轻音乐、喝热牛奶、甚至是尝试一些安眠药，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索“肾虚体质的表现及调养”，无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态，决定向专业的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，我的睡眠问题非常严重，需要采取一些措施来调整。首先，他建议我固定在床时间为6.5小时，白天尽量不午休，保持清醒，多做活动，消耗精力。这样可以增加晚上睡觉的动力，逐步形成规律的睡眠习惯。其次，他还开了一些安眠药的处方，供我在必要时使用。

我按照医生的建议，开始了新的生活方式。起初，白天的精力确实不太好，但我坚持了下来。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，虽然还不能说完全正常，但至少比以前好多了。现在，我每天晚上都能睡到7个小时以上，白天的精力也明显提高了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康的生活节奏。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，尤其是像我这样长期睡眠质量差的人群。在线问诊服务真的很方便，大家可以试一试，相信会有所收获的。