我还记得那天晚上，和朋友们在公园里打篮球，一个不小心的转身，脚踝就扭了。疼痛如潮水般涌来，我瘫坐在地上，眼泪差点夺眶而出。朋友们急忙把我扶回家，妈妈一看我的脚，吓了一跳，赶紧拿来冰袋给我冷敷。

接下来的几天，我都在床上度过，脚面边缘青了一片，肿得厉害。每次下地走路，疼痛就像针扎一样，难以忍受。第一天我冷敷了六七次，吃了三七片，喷了云南白药喷雾，希望能快点好起来。可是，36小时过去了，脚还是那么疼，我开始担心起来。

我决定咨询一下京东互联网医院的骨科王医生。通过视频连线，王医生仔细询问了我的情况，告诉我：“伤后48小时内冷敷，间隔一天观察肿胀没有继续发展后再开始热敷。”我按照他的建议，继续冷敷，等待肿胀消退。

几天后，肿胀终于开始消退，王医生说我可以开始热敷了。我用热水袋轻轻敷在脚上，感觉舒服多了。王医生还告诉我，扭伤需要休息1-2周，不能急于求成，否则可能会延长恢复时间。我听从了他的建议，耐心等待着脚的康复。

在这段时间里，我也反思了自己的生活方式。平时总是忙于工作和社交，忽视了身体的健康。现在，我开始注重锻炼和休息，希望能避免类似的事情再次发生。同时，我也感谢京东互联网医院的王医生，感谢他专业的指导和关心。他的建议不仅帮助我恢复了健康，也让我重新审视了自己的生活态度。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。希望大家都能保持健康，远离疾病的困扰。