我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。直到一个月前，我开始感到左侧肩颈疼痛，起初我以为是落枕，没太在意。然而，疼痛不仅没有消失，反而越来越严重，甚至影响了我的日常生活。于是，我决定去医院就医。

在医院，医生给我做了核磁共振检查，结果显示我的颈椎4-5有轻微的突出。医生告诉我，这可能是长期低头玩手机导致的。听到这个消息，我感到非常后悔和担忧。医生安慰我说，虽然情况不太乐观，但还可以通过保守治疗来改善。

医生建议我首先佩戴颈托，减少低头伏案玩手机的时间，并口服一些药物，如迈之灵和甲钴胺片。同时，医生还推荐我做针灸和理疗。听完医生的建议，我感到一丝希望，决定认真执行医生的治疗方案。

在接下来的几周里，我每天都戴着颈托，尽量避免低头玩手机。同时，我也按时服用药物，并定期去医院做针灸和理疗。虽然一开始我对这些治疗方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我开始感受到疼痛的缓解和身体的改善。

除了这些治疗方法外，医生还强调了日常生活习惯的重要性。他建议我注意劳逸结合，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时，他也提醒我要选择合适的枕头，避免枕头过高或过低对颈椎造成压力。

在医生的指导下，我逐渐恢复了健康。虽然我仍然需要注意日常生活习惯，但我已经不再感到疼痛和不适。回想起这段经历，我深深地体会到健康的重要性，也感谢医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还教会了我如何正确地照顾自己的身体。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你及时就医，并遵循医生的治疗方案。同时，也要注意日常生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。只有这样，我们才能保持健康，享受美好的生活。